5 einfache Tricks gegen Hunger in der Diät!

InGreatShape  - fünf Tipps gegen Hunger

Meine Mei­n­ung ist immer – auch eine Diät muss Spaß machen! Sonst wirst du sie nicht lange durch­hal­ten wollen. Wobei wir hier im All­ge­meinen eher von einer langfristi­gen Ernährung­sum­stel­lung sprechen soll­ten. Den­noch gibt es Phasen, in denen du vielle­icht ein­fach rasch ein paar Kilos ver­lieren möcht­est. Um Kör­per­fett abzubauen ist das Wichtig­ste ein Kalo­rien­de­fizit. Das […]

Weiterlesen →

P.I.T.T. Force – Trainingsalternative für maximalen Muskelaufbau!

InGreatShape - Andi Heiss - Muskeln

P.I.T.T. steht für Profes­sional Inten­sity Train­ing Tech­niques (Force = Kraft) und wurde von Karsten Pfützen­reuter in den 2000er Jahren entwick­elt und ver­bre­itet. Ich per­sön­lich bin ein großer Fan dieses Train­ingsansatzes. P.I.T.T. half mir jahre­lange Schul­ter-, Rücken–  und Brustver­let­zun­gen zu kuri­eren und Train­ingsplateaus zu über­winden. Auch wenn ich heute nicht mehr alle Übun­gen nach P.I.T.T. aus­führe, […]

Weiterlesen →

Wie bleibt man dran am gesunden Lifestyle?

Andi Heiss

Jeder kann sich über einen kurzen Zeitraum zusam­men­reißen und strikt einem Ernährungs- oder Train­ings­plan fol­gen. Vor allem am Anfang, wenn man noch mit Neugier und Vor­freude an eine Sache heran geht, ist es nicht sehr schwer (Selbst-) Moti­va­tion zu finden. Meist kom­men noch über­steigerte Erwartun­gen dazu, die später aber nicht ganz erfüllt wer­den. Wer schon […]

Weiterlesen →

Unser Fitnessblog – was man über Ernährung wissen sollte!

Unser Fitnessblog – was man über Ernährung wissen sollte!

Kom­men wir nun zum zweiten Teil unserer Zusam­men­fas­sung. Nach­dem ich let­zte Woche alle hil­fre­ichen Artikel bezüglich des Muskel­train­ings zusam­menge­fasst habe. Möchte ich diese Woche auf die Ernährung einge­hen. Wir haben unter­schiedlich­sten Rubriken angelegt, damit ihr euch schnell zurecht findet. Unter Blogs wer­den unsere Artikel in Kat­e­gorien eingeteilt. Hier könnt ihr zwis­chen Train­ing, Ernährung, per­sön­licher Entwick­lung […]

Weiterlesen →

Unser Fitnessblog – was man über Muskeltraining wissen sollte!

Unser Fitnessblog – was man über Ernährung wissen sollte!

Wir sind nun seit gut 3 Monaten online und ich will euch heute eine kleine Zusam­men­fas­sung liefern, was sich in der Zwis­chen­zeit so alles getan hat. Ihr habt näm­lich vielle­icht den ein oder anderen Blog ver­passt oder nicht gele­sen und ich möchte beson­ders für alle Anfänger, die auf unserer Seite lan­den, die besten bzw. hil­fre­ich­sten […]

Weiterlesen →

Fotoshooting – aussehen wie ein Fitnessmodel!

Fotoshooting – aussehen wie ein Fitnessmodel!

Motivieren dich auch die per­fek­ten Bilder von Fit­ness­mod­els? Wun­der­schöne ath­letis­che Frauen – definierte Six­packs bei den Män­nern? Und hast du dich auch ein­mal gefragt, warum man diese Men­schen nie im „real life“ trifft? Oder hast du dich sogar schon ein­mal gefragt, warum ger­ade du, trotz der vie­len harten Arbeit im Gym, nicht so aussiehst? Die […]

Weiterlesen →

Länger leben durch Fasten – ist Anti-Aging durch Kalorienrestriktion möglich?

Länger leben durch Fasten - ist Anti-Aging durch Kalorienrestriktion möglich?

DAS ist ein ver­dammt faszinieren­des Thema! Ich glaube dich wird es genauso wie mich inter­essieren, ob es wirk­lich prax­is­taugliche Möglichkeiten gibt, unsere Lebenss­panne aktiv zu ver­längern? Oder ob es möglich ist, die Qual­ität­szeit der gegebe­nen Lebenss­panne zu ver­längern – sprich im Alter fit­ter zu sein? Wun­der­mit­tel Kalo­rien­re­strik­tion? In der Forschung und in der medi­zinis­chen Lit­er­atur über Anti-Aging, […]

Weiterlesen →

Legday – mein neues Beintraining!

Legday – mein neues Beintraining!

Ich bin seit meinen beschei­de­nen Anfän­gen ein klein wenig auf Kriegs­fuß mit meinem Bein­train­ing bzw. der Entwick­lung der sel­ben. Während ich mit den Fortschrit­ten meines Oberkör­pers eigentlich sehr zufrieden bin, hinkt die Bein­musku­latur immer ein wenig hin­ter­her. Der Unter­schied zwis­chen Oberkör­per und Unterkör­per war früher noch größer, aber ich kon­nte durch schiere Hart­näck­igkeit die Lücke […]

Weiterlesen →