8 Fehler, die du beim Abnehmen unbedingt vermeiden solltest

Abnehmen

So geht es leich­ter mit dem Abneh­men! Hal­lo zusam­men! Mein Name ist Lukas und ich freue mich, dass ich hier auf dem Blog von Andi und Anja einen Gast­bei­trag ver­fas­sen darf. Ich habe selbst 30kg abge­nom­men und auch einen Blog (www.leckerabnehmen.com), bei dem sich alles um Ernäh­rung und Fit­ness dreht. Im nach­fol­gen­den Arti­kel möch­te ich auf […]

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Meine Vorbereitung auf ein Fotoshooting – und was ich in Zukunft anders machen werde!

Andreas Heiss

Gemein­sam mit Anja habe ich mich wie­der ein­mal auf ein Foto­shoo­ting vor­be­rei­tet. Wer schon ein­mal ein Fit­ness-Shoo­ting gemacht hat, wird wis­sen, dass ein sol­cher Ter­min in der Regel einer gewis­sen Vor­be­rei­tung bedarf. Wer sich vor die Kame­ra stellt, will natür­lich in einer aus­ge­zeich­ne­ten Form sein. Einen Six­pack sieht man nur mit gerin­gem Kör­per­fett­an­teil. In der […]

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Abnehmen ist einfacher als man denken mag – so klappt es garantiert mit dem schlank werden!

Andreas Heiss Abnehmen

Manch­mal habe ich das Gefühl wir dre­hen uns beim The­ma Abneh­men im Kreis. Immer die sel­ben Weis­hei­ten, immer wird über das Offen­sicht­li­che dis­ku­tiert oder gestrit­ten und anschei­nend lernt nie­mand dazu bzw. ist auch nur im Ansatz bemüht sein Köpf­chen ein wenig ein­zu­schal­ten. Wer die geball­te mensch­li­che Blöd­heit ken­nen ler­nen möch­te, soll­te es mal wagen sich in […]

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Warum ich mir keine Ziele mehr setze – ich es dir aber trotzdem empfehle!

Andreas Heiss Ziele

Hi Leu­te – ich habe beschlos­sen mir kei­ne Zie­le mehr zu set­zen. Kei­ne Lis­te mehr mit exakt defi­nier­ten Zie­len, denen ich nach­ja­ge und ver­su­che lau­fend abzu­ha­ken. Kein inten­si­ves Brain­stor­ming am Jah­res­an­fang und kein Rück­blick auf das Erreich­te am Jah­res­en­de. Aber war­um will ich mir kei­ne Zie­le mehr set­zen? Das ist jetzt kein „Auf­ge­ben“ – im […]

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25 Jahre Krafttraining – meine ganz persönliche Pumper-Biografie!

Andreas Heiss Krafttraining

  Oh Gott – ich mache wirk­lich schon seit vol­len 25 Jah­ren Kraft­trai­ning! Wie gibt es denn das? Ich bin doch erst zar­te… Moment ein­mal – Him­mel– ich bin doch schon gan­ze 38 Jah­re alt. Dann geht sich die Rech­nung aus! Das wur­de mir letz­tens bei einem flap­si­gen Face­book-Bei­trag erst so rich­tig bewusst. Nicht mein Alter […]

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Das 3X30 Minuten Krafttraining – meine Erfahrung mit sehr kurzen Trainingseinheiten!

Andreas Heiss

Mein 3X30 Kraft­trai­ning wird häu­fig kri­tisch auf­ge­nom­men! Ich kann das sogar gut nach­voll­zie­hen, denn es klingt vor allem für Außen­ste­hen­de ja fast schon zu fan­tas­tisch, in lächer­li­chen 90 Minu­ten pro Woche, einen ath­le­ti­schen und mus­ku­lö­sen Kör­per auf­bau­en zu kön­nen. Ich erwar­te mir sogar von dir, dass du sol­che Ver­spre­chen äußerst kri­tisch hin­ter­fragst. Zu 99% sind […]

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Meine aktuelle Sixpack-Diät – Vorbereitung auf ein Fotoshooting!

Andreas Heiss Sixpack

Mein ein­fa­cher Ansatz, um den Six­pack zu ver­bes­sern! Ich ach­te das gesam­te Jahr über auf mei­ne Ernäh­rung. Den­noch bin ich nicht zu jedem Zeit­punkt so gut in Form, dass ich mich vor einen pro­fes­sio­nel­len Foto­gra­fen stel­len wür­de. Das liegt dar­an, dass ich ein­fach kei­ne Lust habe, immer 120% zu geben. Ich mache das lie­ber pha­sen­wei­se […]

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Dieser Trainingsplan half mir ein Plateau zu überwinden und eine Verletzung zu kurieren!

Andreas Heiss

Mein P.I.T.T. Trai­nings­plan! Ich wer­de euch hier einen Trai­nings­plan kurz vor­stel­len, wel­cher mir half, ein Pla­teau zu über­win­den und eine lang­wie­ri­ge Schul­ter­ver­let­zung zu kurie­ren. Wobei in die­sem Zusam­men­hang das Wort „Trai­nings­plan“ nicht ganz ange­mes­sen ist. Das hier vor­ge­stell­te PITT-Force Trai­ning, ist ein ganz ande­rer Ansatz, als das her­kömm­li­che „Pump-Trai­ning“. Mein Arti­kel zu die­sem Trai­nings­sys­tem fin­dest […]

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Egal was du erreichen willst – denke wie ein Gewinner!

Andreas Heiss Fitness

Von Gewin­nern ler­nen! Wir alle kön­nen sehr viel von Men­schen ler­nen, die Außer­ge­wöhn­li­ches erreicht haben. Das kön­nen Sport­ler, Men­schen aus der Wirt­schaft oder dem Show­ge­schäft sein, Men­schen die ande­ren hel­fen, Wis­sen­schaft­ler oder Inno­va­to­ren,… egal – die Auf­zäh­lung kann noch lan­ge so wei­ter­ge­hen. Meist den­ken wir hier an berühm­te oder bekann­te Men­schen, da ihre Leis­tun­gen für […]

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Wie bringe ich meine Muskeln wirklich zum Wachsen?

Andreas Heiss

Jeder bewun­dert sie und jeder möch­te sie haben MUSKELN! Das schöns­te und geils­te auf die­sem Pla­ne­ten. Nichts ist ästhe­ti­scher und anre­gen­der als ein wohl­pro­por­tio­nier­ter, trai­nier­ter Kör­per – egal ob beim Mann oder der Frau! Außer viel­leicht noch so etwas wie Selbst­ver­trau­en, Humor, Intel­li­genz, usw. Aber das ist nicht mei­ne Bau­stel­le – mei­ne Haupt­mis­si­on ist es, Men­schen […]

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