Flachbankdrücken mit Kurzhanteln – Hometraining

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Heu­te kom­men wir zu mei­ner Lieb­lings­übung für die Brust­mus­ku­la­tur. Das Flach­bank­drü­cken mit Kurzhan­teln Die­se Übung eig­net sich sehr gut zum Auf­bau der Brust­mus­ku­la­tur und ist ide­al für ein Trai­ning zu Hau­se. Wie bei allen Drück­übun­gen, nimmst du auch zum Teil die vor­de­re Schul­ter und den Tri­zeps mit. Du benö­tigst dafür ledig­li­ch eine Bank oder du kann­st […]

Weiterlesen →

BAM – unser Fitness eBook ist am Start – der Sixpack Guide!

Hier sehen Sie den Sixpack Guide

Anja und ich sind so froh und sehr stolz, unser ers­tes gemein­sa­mes Buch zum Ver­kauf online stel­len zu kön­nen. Hier geht zum Shop! Uns ging es bei der Erstel­lung des Buches dar­um, einen gerad­li­ni­gen Leit­fa­den zu erstel­len, der den direk­ten Weg zur Top-Form auf­zeigt. Ein Leit­fa­den, der alle not­wen­di­gen Schrit­te auf­zeigt und klar beschreibt, aber jene […]

Weiterlesen →

Wie du garantiert UND gesund deinen Traumkörper bekommst! Das Spiel mit der Erwartung und der Geduld!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Der eige­ne Traum­kör­per, die Erwar­tung und die Geduld! Nie­mand hat Geduld! Auch ich nicht! Jeden­falls nicht, wenn es dar­um geht mei­ne lei­den­schaft­lichs­ten Zie­le zu errei­chen. Jeder möch­te sei­nen Traum­kör­per am bes­ten gleich mor­gen in der Früh gelie­fert bekom­men. Unge­duld im ver­nünf­ti­gen Rah­men ist auch nichts Schlech­tes, denn sie hilft uns in Schwung zu kom­men, Din­ge […]

Weiterlesen →

Kniebeugen mit der Langhantel – Hometraining

Hier sehen Sie Anja Egger bei Kniebeugen mit der Langhantel

Heu­te möch­te ich dir eine wei­te­re Übung aus mei­nem Trai­nings­plan vor­stel­len und zei­gen, wie ich die­se gelernt habe und nun aus­füh­re. Es han­delt sich dabei um Knie­beu­gen mit der Langhan­tel Die­se Übung trai­niert pri­mär den gan­zen Ober­schen­kel und Hin­tern, aber auch der Rücken, sowie Bauch wer­den mit­trai­niert – im Grun­de der gan­ze Kör­per. Knie­beu­gen ist […]

Weiterlesen →

Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 2

Hier sehen Sie Andi und Anja

Lass uns den Six­pack end­li­ch raus­hau­en! Im ers­ten Teil spra­chen wir über die Ziel­set­zung, den Mus­kel­auf­bau und was es an Ein­satz braucht, um einen Six­pack zu errei­chen. Damit haben wir die Basis für die nächs­ten Schrit­te geschaf­fen! Let’s go! Schritt 3: Kör­per­fett redu­zie­ren und den Six­pack frei­le­gen Du bist jetzt um eini­ges stär­ker als vor­her […]

Weiterlesen →