Das 3X30 Minuten Krafttraining – meine Erfahrung mit sehr kurzen Trainingseinheiten!

Andreas Heiss

Mein 3X30 Kraft­trai­ning wird häu­fig kri­tisch auf­ge­nom­men! Ich kann das sogar gut nach­voll­zie­hen, denn es klingt vor allem für Außen­ste­hen­de ja fast schon zu fan­tas­tisch, in lächer­li­chen 90 Minu­ten pro Woche, einen ath­le­ti­schen und mus­ku­lö­sen Kör­per auf­bau­en zu kön­nen. Ich erwar­te mir sogar von dir, dass du sol­che Ver­spre­chen äußerst kri­tisch hin­ter­fragst. Zu 99% sind […]

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Meine aktuelle Sixpack-Diät – Vorbereitung auf ein Fotoshooting!

Andreas Heiss Sixpack

Mein ein­fa­cher Ansatz, um den Six­pack zu ver­bes­sern! Ich ach­te das gesam­te Jahr über auf mei­ne Ernäh­rung. Den­noch bin ich nicht zu jedem Zeit­punkt so gut in Form, dass ich mich vor einen pro­fes­sio­nel­len Foto­gra­fen stel­len wür­de. Das liegt dar­an, dass ich ein­fach kei­ne Lust habe, immer 120% zu geben. Ich mache das lie­ber pha­sen­wei­se […]

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Dieser Trainingsplan half mir ein Plateau zu überwinden und eine Verletzung zu kurieren!

Andreas Heiss

Mein P.I.T.T. Trai­nings­plan! Ich wer­de euch hier einen Trai­nings­plan kurz vor­stel­len, wel­cher mir half, ein Pla­teau zu über­win­den und eine lang­wie­ri­ge Schul­ter­ver­let­zung zu kurie­ren. Wobei in die­sem Zusam­men­hang das Wort „Trai­nings­plan“ nicht ganz ange­mes­sen ist. Das hier vor­ge­stell­te PITT-Force Trai­ning, ist ein ganz ande­rer Ansatz, als das her­kömm­li­che „Pump-Trai­ning“. Mein Arti­kel zu die­sem Trai­nings­sys­tem fin­dest […]

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Egal was du erreichen willst – denke wie ein Gewinner!

Andreas Heiss Fitness

Von Gewin­nern ler­nen! Wir alle kön­nen sehr viel von Men­schen ler­nen, die Außer­ge­wöhn­li­ches erreicht haben. Das kön­nen Sport­ler, Men­schen aus der Wirt­schaft oder dem Show­ge­schäft sein, Men­schen die ande­ren hel­fen, Wis­sen­schaft­ler oder Inno­va­to­ren,… egal – die Auf­zäh­lung kann noch lan­ge so wei­ter­ge­hen. Meist den­ken wir hier an berühm­te oder bekann­te Men­schen, da ihre Leis­tun­gen für […]

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Wie bringe ich meine Muskeln wirklich zum Wachsen?

Andreas Heiss

Jeder bewun­dert sie und jeder möch­te sie haben MUSKELN! Das schöns­te und geils­te auf die­sem Pla­ne­ten. Nichts ist ästhe­ti­scher und anre­gen­der als ein wohl­pro­por­tio­nier­ter, trai­nier­ter Kör­per – egal ob beim Mann oder der Frau! Außer viel­leicht noch so etwas wie Selbst­ver­trau­en, Humor, Intel­li­genz, usw. Aber das ist nicht mei­ne Bau­stel­le – mei­ne Haupt­mis­si­on ist es, Men­schen […]

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Hilfe!!! – deine Freunde und Familie unterstützen deine Fitness-Ziele nicht – was kannst du tun?

Andreas Heiss

Fit­ness – Zie­le und die Rol­le des per­sön­li­chen Umfel­des! Ich höre oder lese sehr häu­fig, dass sich Men­schen beschwe­ren, sie wür­den nicht genü­gend Unter­stüt­zung bekom­men, um ihre Fit­ness-Zie­le zu errei­chen. „Kein Wun­der, dass es nicht läuft, kei­ner unter­stützt oder ver­steht mich!“ Oder sie suchen schon im Vor­feld nach Unter­stüt­zung, um über­haupt mit dem Trai­ning oder der […]

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Meine Gesichtspflege! Wie ich dem Altern vorbeuge und versuche ein attraktives Äußeres zu wahren!

Andreas Heiss

Gesichts­pfle­ge für Män­ner! Über mei­ne Gesichts­pfle­ge zu schrei­ben ist jetzt nicht gera­de das männ­lichs­te, was ich je getan habe. Ich kom­me mir auch ein wenig selt­sam vor wäh­rend ich die­se Zei­len tip­pe, da es nicht gera­de mein Spe­zi­al­ge­biet ist, ande­ren „Beau­ty­tipps“ zu geben. Den­noch möch­te ich das The­ma behan­deln, da ich glau­be neben den übli­chen […]

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Warum schaffst du es nicht deine Ziele zu erreichen? Wie kannst du dich motivieren?

Andreas Heiss

Moti­va­ti­on, um dei­ne Wün­sche und Zie­le zu errei­chen! Das The­ma Moti­va­ti­on ist für uns alle stets prä­sent. Kei­ner von uns ist immer moti­viert, die Din­ge zu tun, die wir wol­len, müs­sen oder sol­len. Oder uns fehlt die Moti­va­ti­on, die Rei­se anzu­tre­ten bzw. durch­zu­ste­hen, um an unser heiß begehr­tes Ziel zu kom­men. Dir wird es manch­mal […]

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Meine neue Cardio Alternative – die mir auch Spaß macht!

Andreas Heiss

Wan­dern – mein Car­dio-Trai­ning! Ich lebe in Öster­reich – genau­er gesagt in Tirol – und noch genau­er im Sell­rain­tal! Mein Haus steht auf 900 Höhen­me­tern umge­ben von Ber­gen. Wenn ich vor die Haus­tü­re tre­te, geht es ent­we­der steil berg­auf oder steil berg­ab. So gut wie kei­ne ebe­nen Flä­chen – nur Hän­ge, die in Ber­ge über­ge­hen. […]

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Wie 90 Minuten Training in der Woche dein Leben verändern können!

Lächer­li­che 90 Minu­ten pro Woche kön­nen dich kom­plett ver­än­dern! Das klingt jetzt dra­ma­tisch oder nach einem bil­li­gen Wer­be­spruch. Aber es stimmt – 90 Minu­ten kön­nen alles ver­än­dern. Ich möch­te mit die­sem Arti­kel beschrei­ben, mit welch fast schon lach­haf­tem Auf­wand, man sei­nen Kör­per um 100% ver­än­dern bzw. ver­bes­sern kann. Und damit ist nicht nur die rein […]

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