Kebabrolle

InGreatShape Kebabrolle

Die Kebab­rol­le ist der­zeit mein abso­lu­tes Leib­ge­richt und wur­de auch schon mehr­fach von Freun­den nach­ge­kocht. Alle sind begeis­tert. Es han­delt sich dabei um eine leich­te Abwand­lung der Piz­za­rol­le. Ich habe bei die­sem Rezept den Anteil vom Käse im Teig redu­ziert und ver­wen­de die­sen für den Belag. Wei­ters ver­wen­de ich das super­le­cke­re Huhn-Kebab, wel­ches es jetzt […]

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Schokocreme mit Avocado

InGreatShape Schokocreme mit Avocado

End­lich habe ich eine lecke­re und halb­wegs gesun­de Vari­an­te für mei­ne Scho­ko­la­den­sucht ent­deckt. Natür­lich hat die­ses Rezept auch rela­tiv vie­le Kalo­ri­en, aber es han­delt sich dabei um “gutes” Fett der Avo­ca­do und die Süße kommt nur von Frucht­zu­cker und nicht von indus­tri­ell ver­ar­bei­te­tem Zucker. Von daher kann man die­se Nach­spei­se ohne schlech­tes Gewis­sen genie­ßen. Vom […]

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Thunfischfrikadellen

End­lich konn­te ich mich dazu auf­raf­fen und habe ein neu­es Rezept aus­pro­biert. Wie vie­le ja schon wis­sen, bin ich mitt­ler­wei­le ein rich­ti­ger Thun­fisch-Jun­kie gewor­den. Ich bin von dem Rezept begeis­tert. Es ist sehr schnell gekockt und schmeckt rich­tig lecker und ist mal etwas ande­res. Durch den Top­fen sind die Thun­fisch­fri­ka­del­len auch sehr saf­tig. Man benö­tigt […]

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Meine Top-Lebensmittel – was bei mir immer im Einkaufskorb landet!

Hier sehen Sie Anja Egger

Heu­te möch­te ich euch erzäh­len, wel­che Lebens­mit­tel ich immer zu Hau­se habe, um mei­ne täg­li­chen Fress­ge­lüs­te unter Kon­trol­le zu hal­ten. Ich ver­su­che mich ja gene­rell gesund zu ernäh­ren und habe das auch schon frü­her gemacht, aber seit der Ernäh­rungs­um­stel­lung sind doch ein paar neue Lebens­mit­tel bei mir in der Küche ein­ge­zo­gen und dafür wur­den ande­re […]

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Flachbankdrücken mit Kurzhanteln – Hometraining

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Heu­te kom­men wir zu mei­ner Lieb­lings­übung für die Brust­mus­ku­la­tur. Das Flach­bank­drü­cken mit Kurz­han­teln Die­se Übung eig­net sich sehr gut zum Auf­bau der Brust­mus­ku­la­tur und ist ide­al für ein Trai­ning zu Hau­se. Wie bei allen Drück­übun­gen, nimmst du auch zum Teil die vor­de­re Schul­ter und den Tri­zeps mit. Du benö­tigst dafür ledig­lich eine Bank oder du kannst […]

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Kniebeugen mit der Langhantel – Hometraining

Hier sehen Sie Anja Egger bei Kniebeugen mit der Langhantel

Heu­te möch­te ich dir eine wei­te­re Übung aus mei­nem Trai­nings­plan vor­stel­len und zei­gen, wie ich die­se gelernt habe und nun aus­füh­re. Es han­delt sich dabei um Knie­beu­gen mit der Lang­han­tel Die­se Übung trai­niert pri­mär den gan­zen Ober­schen­kel und Hin­tern, aber auch der Rücken, sowie Bauch wer­den mit­trai­niert – im Grun­de der gan­ze Kör­per. Knie­beu­gen ist […]

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Klimmzüge mit schulterbreitem Untergriff – Hometraining

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Heu­te möch­te ich dir eine Übung aus mei­nem Trai­nings­plan vor­stel­len und zei­gen, wie ich die­se gelernt habe und nun aus­füh­re. Es han­delt sich dabei um freie Klimm­zü­ge mit schul­ter­brei­tem Unter­griff Klimm­zü­ge sind eine wich­ti­ge, wenn nicht sogar die wich­tigs­te Übung beim Rücken­trai­ning. Um genau zu sein, wird dabei der gro­ße Rücken­mus­kel, der soge­nann­te Lat (latis­si­mus […]

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Mein erstes professionelles Fotoshooting

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Was macht man, wenn man einen Gut­schein für ein Foto­shoo­ting geschenkt bekommt? In mei­nem Fall fängt man an zu trai­nie­ren und stellt die Ernäh­rung um, bis man sich pudel­wohl in der eige­nen Haut fühlt und dann super­tol­le Bil­der beim Shoo­ting her­aus bekommt :-). Ich freue mich rie­sig dar­über und erzäh­le euch, wie es über­haupt dazu […]

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Haferflocken Kekse mit Honig und Schokolade

Hier sehen Sie Haferflockenkekse mit Honig und Schokolade

Aaaaaaal­so – da es ja schein­bar in der “Möchtegern”-Fitnessszene so beliebt ist, habe ich mir auch das soge­nann­te “Oat­me­al” zuge­legt. Tja und was soll ich sagen: der Hafer­schleim, wie ich es immer nann­te, schmeckt mir ein­fach nicht. Da ich aber kei­ne Lebens­mit­tel weg­wer­fen möch­te, habe ich nach Alter­na­ti­ven gesucht und bin heu­te zum Glück auf […]

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NEU: Blog via E-Mail folgen

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Hal­lo lie­be Fit­ness­freaks! Wir haben eine neue Funk­ti­on auf der Sei­te ein­ge­baut! Ihr habt nun die Mög­lich­keit unse­ren Fit­ness­blog zu abon­nie­ren. Wenn ihr eure E-Mail­adres­se hin­ter­lasst, dann wer­det ihr auto­ma­tisch über unse­re neu­es­ten Blogs benach­rich­tigt! Also klickt gleich ent­we­der auf der rech­ten Sei­te in der Side­bar auf den Link oder scrollt nach unten und bestä­tigt […]

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