Wie du garantiert UND gesund deinen Traumkörper bekommst! Das Spiel mit der Erwartung und der Geduld!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Der eige­ne Traum­kör­per, die Erwar­tung und die Geduld! Nie­mand hat Geduld! Auch ich nicht! Jeden­falls nicht, wenn es dar­um geht mei­ne lei­den­schaft­lichs­ten Zie­le zu errei­chen. Jeder möch­te sei­nen Traum­kör­per am bes­ten gleich mor­gen in der Früh gelie­fert bekom­men. Unge­duld im ver­nünf­ti­gen Rah­men ist auch nichts Schlech­tes, denn sie hilft uns in Schwung zu kom­men, Din­ge […]

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Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 2

Hier sehen Sie Andi und Anja

Lass uns den Six­pack end­lich raus­hau­en! Im ers­ten Teil spra­chen wir über die Ziel­set­zung, den Mus­kel­auf­bau und was es an Ein­satz braucht, um einen Six­pack zu errei­chen. Damit haben wir die Basis für die nächs­ten Schrit­te geschaf­fen! Let’s go! Schritt 3: Kör­per­fett redu­zie­ren und den Six­pack frei­le­gen Du bist jetzt um eini­ges stär­ker als vor­her […]

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Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 1

Hier sehen Sie Andi und Anja

Möch­test du end­lich einen Six­pack haben? Neu­es Jahr, neu­es Glück – Six­pack-Time! Yeahhh! JETZT ist die rich­ti­ge Zeit, um für den Som­mer lang­sam in Form zu kom­men und viel­leicht sogar die per­sön­li­che Best­form zu errei­chen. Das Wort „Six­pack“ ist schon irgend­wie ein wenig über­stra­pa­ziert und mir per­sön­lich gefällt es eigent­lich auch nicht zu 100%. Ein […]

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Ernährung zum Abnehmen und Muskeln aufbauen – ganz einfach!

Hier sehen Sie Ernährung ganz einfach

Die Ernäh­rung für unse­re Fit­ness­zie­le ganz ein­fach gestal­ten Und ich mei­ne wirk­lich gaaaaaa­anz ein­fach!!! Das ist nicht mein ers­ter Arti­kel über das all­seits belieb­te The­ma Ernäh­rung und ich habe bereits ver­sucht das The­ma im Sin­ne unse­rer Fit­ness­zie­le ein­fach und für jeder­mann ver­ständ­lich zu erklä­ren.Denn Ernäh­rung ist nicht schwie­rig oder kom­plex. Dafür braucht man auch kei­ne […]

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Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau!

Hier sehen Sie Andreas Heiss in der Massephase

Mas­se und Klas­se – mit der rich­ti­gen Ernäh­rung Auch wenn das The­ma an sich sehr sim­pel sein kann, ist es für vie­le Trai­nie­ren­de nicht klar, wie sie sich in der Auf­bau­pha­se ernäh­ren sol­len. Ich schrei­be auch nicht das ers­te Mal über die rich­ti­ge Ernäh­rung in der Auf­bau­pha­se. Da dies aber ein stets prä­sen­tes The­ma ist […]

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Meine erste Sixpack Diät – ich hab’s geschafft!

Hier sehen Sie Anja Egger

105 Tage Ernäh­rungs­um­stel­lung + 39 Tage Defi­ni­ti­ons­di­ät bis zum Six­pack Sooo, end­lich ist es soweit und ich darf euch mei­ne Nach­her-Bil­der mit mei­nem Six­pack prä­sen­tie­ren. Wer unse­ren Blog ver­folgt weiß ja, dass ich mich im Mai 2016 als unser Ver­suchs­ka­nin­chen zur Ver­fü­gung gestellt habe, um zu sehen, was rich­ti­ges Trai­ning und Ernäh­rung sowie natür­lich Dis­zi­plin, […]

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Wie überwindet man ein Diät-Plateau?

Hier sehen sie Andreas Heiss

Diät-Still­stand? Null Pro­ble­mo, Leu­te! Kennt ihr das bei euren Diä­ten auch? Man nimmt sich vor ein gewis­ses Gewicht auf jeden Fall zu errei­chen und star­tet fröh­lich eine gut geplan­te Diät. In den ers­ten Wochen stel­len sich auch rasch die ers­ten Erfol­ge ein und die Waa­ge gibt uns das Feed­back, das wir sehen wol­len – und zwar […]

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Mein Training – meine Ernährung!

Heir sehen sie Andreas Heiss

Hi Leu­te, wie schon in den Soci­al-Medi­as „groß“ ange­kün­digt, bin ich nun doch noch ein­mal in die­sem Jahr auf eine etwas ver­schärf­te Diät gegan­gen bzw. habe ich mei­ne Ernäh­rung ein klein wenig opti­miert. Ich mache sol­che Vor­ankün­di­gun­gen übri­gens öfter und auch in ande­ren Berei­chen, wie mei­nem Job. Das gibt mir zusätz­li­chen Dri­ve, durch den selbst auf­er­leg­ten Druck, […]

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Moderne Crash Diäten – was ich davon halte!

Hi Leu­te! Bevor ich mei­ne Mei­nung zu die­sem The­ma kund tue, ist noch zu klä­ren, dass es eigent­lich kei­ne „moder­ne“ Crash Diät gibt. Ich bezweif­le sogar, dass es über­haupt eine „moder­ne“ Diät gibt. Denn unser Kör­per ist seit 10.000 Jah­ren prak­tisch gleich geblie­ben und auch die dafür vor­ge­se­he­ne natur­be­las­se­ne Nah­rung gibt es schon seit Tau­sen­den […]

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Brauche ich Proteinpulver für den Muskelaufbau?

Proteinshake

Die­se Fra­ge wird in die­ser oder ähn­li­cher Form sehr häu­fig gestellt. Oder auch die­se: „Wer­den mei­ne Mus­keln mit Pro­te­in­pul­ver schnel­ler wach­sen?“ Aus Gesprä­chen mei­ne ich oft her­aus­zu­hö­ren, dass vie­le der Mei­nung sind, dass Pro­te­in­pul­ver für den Trai­nings­er­folg unbe­dingt not­wen­dig sei – oder dass ohne Pul­ver gar nichts pas­siert. Über­haupt ist ein klei­ner Kult um diver­se […]

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