Wie lange dauert es seinen Wunschkörper aufzubauen? – die Sache mit der Geduld!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Wunsch­kör­per… Klar! Aber wie lan­ge muss ich trai­nie­ren?   Eine der am häu­figs­ten gestell­ten Fra­gen zum The­ma Wunsch­kör­per lau­tet in etwa: „Wenn ich jetzt mit dem Trai­ning anfan­ge, wie lan­ge dau­ert es, bis ich Ziel XY erreicht habe?“.   Wobei Ziel XY schon des Öfte­ren auch ger­ne ein sehr hoch­ge­steck­tes End­ziel dar­stellt. Bei­spiels­wei­se wie ein […]

Weiterlesen →

Mehr und besserer Sex durch Krafttraining?

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Wer hat den bes­ten Sex? Tut mir leid für alle ande­ren – aber wir Kraftsportler(innen) sind ein­fach die Geils­ten! Im wahrs­ten Sin­ne des Wor­tes! Nie­mand kann mit uns mit­hal­ten! Wir sind nicht nur aus­ge­gli­che­ner, attrak­ti­ver, stär­ker, glück­li­cher,… wir haben auch noch mehr Spaß im Bett. Es ist kaum zu glau­ben, wie vie­le groß­ar­ti­ge Vor­tei­le das […]

Weiterlesen →

Die 3 besten Tipps für ein schlankes Gesicht – so wirst du dein “Face Fat” los!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

So klappt es, ein schlan­kes Gesicht zu bekom­men! Ein run­des Gesicht oder fül­li­ge Wan­gen kön­nen meh­re­re Ursa­chen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Kör­per­fett­an­teil bzw. Über­ge­wicht zusam­men hän­gen. Aber auch Dehy­drie­rung, Erkran­kun­gen oder die Gene­tik kön­nen Grün­de sein. Bei Über­ge­wicht oder Dehy­drie­rung kön­nen wir zu 100% ein­grei­fen und eine 180° Wen­de schaf­fen. Bei der […]

Weiterlesen →

Warum gesunder Egoismus für dich und dein Umfeld wichtig ist!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Kann Ego­is­mus über­haupt gesund sein? Für nie­man­den klingt es nach einem Kom­pli­ment, wenn jemand sagt: „du bist nur ego­is­tisch“ oder „du bist ein Ego­ist“. Es ist auch kei­nes! Aber es ist meist auch kei­ne kon­struk­ti­ve Kri­tik oder ein wert­vol­les Feed­back, was hel­fen könn­te, sich selbst zu reflek­tie­ren und anschlie­ßend dem­entspre­chen­de Maß­nah­men ein­zu­lei­ten. Nein – oft […]

Weiterlesen →

Wie sehen unsere Cheatdays aus – Partytime und Schokoladenexzesse!

Hier sehen Sie unsere Cheatdays

Wir lie­ben unse­re Cheat­days… Anja und ich sind kei­ne Hei­li­gen! Jeden­falls kei­ne, wenn es um den Fit­ness­li­fe­style geht. Wir lie­ben unser Kon­zept vom schwe­ren Trai­ning und gesun­der Ernäh­rung. Wir geben Voll­gas und wis­sen was wir zu tun haben, um in Form zu kom­men bzw. eine gute Form zu hal­ten. Aber wir las­sen uns kei­nes­falls den […]

Weiterlesen →

Happy Birthday to us – der Fitnessblog InGreatShape wird ein Jahr alt!

Hier sehen Sie Anja und Andi

Juhu­uu – unser Fit­ness­blog fei­ert sei­nen ers­ten Geburts­tag! Vor genau einem Jahr, am 20. April 2016 haben wir unse­ren Fit­ness­blog gegrün­det. Der 20. April ist auch gleich­zei­tig mein Geburts­tag, und da war das Timing für die Grün­dung per­fekt – so hab ich mei­ne hoch effek­ti­ve Esels­brü­cke, um zu ver­mei­den, dass ich so einen wich­ti­gen Tag […]

Weiterlesen →

Der Sinn des Lebens – und was Fitness damit zu tun hat! Teil 2

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Wei­ter geht’s mit der Suche nach dem Sinn des Lebens! Im ers­ten Teil des Arti­kels über den Sinn des Lebens, haben wir über die all­ge­mei­ne Glücks­the­se gespro­chen und die ers­ten bei­den Säu­len erläu­tert. Im zwei­ten Teil spre­chen wir über die ver­blei­ben­den 3 Säu­len und zie­hen ein kur­zes Fazit. Säu­le #3: schrän­ke dei­nen Kon­sum ein Mit Kon­sum […]

Weiterlesen →

Der Sinn des Lebens – und was Fitness damit zu tun hat! Teil 1

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Der Sinn des Lebens oder die Fin­dung des Lebens­sinns! Ein wirk­lich hef­ti­ges The­ma und sicher nicht all­um­fas­send in einem kom­pak­ten Blog­ar­ti­kel zu behan­deln. Ich gehe das The­ma trotz­dem an, da ich ein­fach die Lust ver­spü­re, dar­über zu schrei­ben und mich dar­über aus­zu­tau­schen. Vor­ab möch­te ich aber gleich ganz deut­lich fest­hal­ten, dass dies mei­ne per­sön­li­che Sicht […]

Weiterlesen →

Fotoshooting, die Feiertage und der Neustart – Fitness 2017

Hier Sehen Sie Andreas und Anja

Fit­ness 2017 – wir sind bereit! Mor­gen ist Sil­ves­ter und dann haben wir schon 2017 – UND damit ein brand­neu­es Fit­ness-Jahr. Ich möch­te das neue Jahr zu mei­nem bis­her bes­ten machen und bin auch schon mit­ten in der Vor­be­rei­tung – Trai­ning und Diät sind am lau­fen (neben mei­nen ande­ren Akti­vi­tä­ten) – auch Anja konn­te ich […]

Weiterlesen →