Ein ausgezeichneter 2er Split Trainingsplan

Andreas Heiss

Mein 2er Split Trainingsplan Trainingspläne und Konzepte gibt es wie Sand am Meer. Wenn es dir jedoch um stetigen bzw. maximalen Muskelaufbau geht, dann wirst du früher oder später immer wieder auf die Basics zurückkommen. Muskelaufbau ist nichts Schwieriges oder Hochwissenschaftliches – Muskelaufbau ist im Prinzip nichts weiter als harte Arbeit. Action statt Blabla.… Ja […]

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Training ist wichtiger als Ernährung!

Andreas Heiss

Zwei Dinge beschäftigen uns ständig – Training (Sport, Bewegung,…) und die Ernährung. Egal ob unsportlich, faul und fett oder Leistungssportler, wir alle wissen, auch ohne den ganzen Werbeirrsinn instinktiv, dass Bewegung und Ernährung einen riesen großen Einfluss auf unser Leben haben. Bewegung ist gut und eine vernünftige Ernährungsweise ist gut. Nur wenn man mit den […]

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Fit mit 40+ Mein persönliches Konzept

Andreas Heiss

Hey Leute, ich denke es wird passieren – unweigerlich… In Kürze werde ich 40 Jahre alt und habe damit fast ein Drittel meiner Lebenszeit hinter mir. Ich habe jetzt keine ausgeprägte Midlifecrisis, aber die Zahl „40“ gibt mir schon zu denken. Werde ich in meinen 40ern ähnlich fit und verdammt gutaussehend sein wie in meinen […]

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Effektives Bauchtraining für den Sixpack!

Andreas Heiss

Der größte Erfolgsfaktor, wenn es darum geht einen tollen Sixpack zu kreieren, ist und bleibt die Ernährung. Es braucht schon ein bisschen Disziplin und Durchhaltevermögen um den Körperfettanteil so weit zu senken, damit die Bachmuskeln sichtbar werden. Der beste Weg den Fettanteil zu reduzieren und auch niedrig zu halten, ist sich mit einer naturbelassenen Ernährung […]

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Training, Ernährung und meine Fitness-Ziele 2019

Andreas Heiss

Ich liebe das Training am Eisen! Viele Dinge in meinen Leben haben sich geändert und werden sich auch in Zukunft noch ändern – das ist gut so! Eine Sache wird mich jedoch IMMER begleiten – die Liebe meines Lebens – meine Leidenschaft – die eine Sache, ohne die ich nicht leben will,… Das Training am […]

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Die 3 goldenen Regeln beim Armtraining!

Andreas Heiss

Als der wilde Tiger noch ein kleines Hauskätzchen war, wollte ich nichts mehr auf diesem Planeten als richtig geile Arme. Vorbild Arnold Schwarzenegger – also mindestens 50 cm Umfang mit krönender Ader entlang des Bizeps. In meiner jugendlichen Naivität nahm ich noch an, dass Leute mit Doktortitel, die auch noch Bücher veröffentlichen, automatisch Ahnung von […]

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Wie ich 35kg reine Muskelmasse aufgebaut habe!

Andreas Heiss

Ich hab Lust euch einmal zu erzählen, wie ich selber 35kg reine Muskelmasse aufgebaut habe. Ist dann auch für euch eine gute Anleitung? Mit sehr großer Wahrscheinlichkeit nicht! Denn mein persönlicher Werdegang ist gespickt mit Versuch und Irrtum, mit vielen Experimenten und vielen Einbahnstraßen. Bis ich meinen Weg gefunden hatte, floss einiges an Wasser die […]

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Wie schwierig ist es, eine gute Sixpack Form zu behalten? Mit minimalem Aufwand fit bleiben!

Andreas Heiss

Den Sixpack ganz einfach und ohne Druck konservieren! Eine „gute Form“ ist keine exakte Definition und jeder von euch wird die Messlatte anders anlegen. Für diesen Artikel nehme ich mich selber als Maß für eine erstrebenswerte Optik. Nicht um ein übersteigertes Ego zu befriedigen, sondern um euch einen persönlichen Einblick geben zu können und meine […]

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So bauen Anfänger am schnellsten Muskeln auf!

Andreas Heiss

Anfänger verschwenden am Beginn ihrer langen Reise zum muskulösen Traumkörper meist sehr viel Zeit und Energie. Genau zu jenem Zeitpunkt, wenn man am wenigsten Geduld hat und schnelle Erfolge sehen will. Es werden ineffektive und teils sogar potentiell gefährliche Programme/Konzepte verfolgt, denn an ausufernden Informationen mangelt es Dank Internet und Social-Media nicht. Irgendwie scheint sich […]

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Ausreden beim Fitness-Training – die ich einfach nicht mehr hören kann!

Andreas Heiss Fitness

Ausreden – Ausreden – Ausreden! Jeder – wirklich absolut jeder möchte toll in Form sein! Abnehmen, Muskeln aufbauen oder seine Leistungsfähigkeit steigern. Aber nur die wenigsten sind bereit jene Dinge zu tun, die dafür notwendig sind! „Everybody wants to be a bodybuilder – but nobody want to lift this heavy-ass weights” Ronnie Coleman Und da […]

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