So bauen Anfänger am schnellsten Muskeln auf!

Andreas Heiss

Anfänger verschwenden am Beginn ihrer langen Reise zum muskulösen Traumkörper meist sehr viel Zeit und Energie. Genau zu jenem Zeitpunkt, wenn man am wenigsten Geduld hat und schnelle Erfolge sehen will. Es werden ineffektive und teils sogar potentiell gefährliche Programme/Konzepte verfolgt, denn an ausufernden Informationen mangelt es Dank Internet und Social-Media nicht. Irgendwie scheint sich […]

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Ausreden beim Fitness-Training – die ich einfach nicht mehr hören kann!

Andreas Heiss Fitness

Ausreden – Ausreden – Ausreden! Jeder – wirklich absolut jeder möchte toll in Form sein! Abnehmen, Muskeln aufbauen oder seine Leistungsfähigkeit steigern. Aber nur die wenigsten sind bereit jene Dinge zu tun, die dafür notwendig sind! „Everybody wants to be a bodybuilder – but nobody want to lift this heavy-ass weights” Ronnie Coleman Und da […]

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Das 3X30 Minuten Krafttraining – meine Erfahrung mit sehr kurzen Trainingseinheiten!

Andreas Heiss

Mein 3X30 Krafttraining wird häufig kritisch aufgenommen! Ich kann das sogar gut nachvollziehen, denn es klingt vor allem für Außenstehende ja fast schon zu fantastisch, in lächerlichen 90 Minuten pro Woche, einen athletischen und muskulösen Körper aufbauen zu können. Ich erwarte mir sogar von dir, dass du solche Versprechen äußerst kritisch hinterfragst. Zu 99% sind […]

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Dieser Trainingsplan half mir ein Plateau zu überwinden und eine Verletzung zu kurieren!

Andreas Heiss

Mein P.I.T.T. Trainingsplan! Ich werde euch hier einen Trainingsplan kurz vorstellen, welcher mir half, ein Plateau zu überwinden und eine langwierige Schulterverletzung zu kurieren. Wobei in diesem Zusammenhang das Wort „Trainingsplan“ nicht ganz angemessen ist. Das hier vorgestellte PITT-Force Training, ist ein ganz anderer Ansatz, als das herkömmliche „Pump-Training“. Mein Artikel zu diesem Trainingssystem findest […]

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Wie bringe ich meine Muskeln wirklich zum Wachsen?

Andreas Heiss

Jeder bewundert sie und jeder möchte sie haben MUSKELN! Das schönste und geilste auf diesem Planeten. Nichts ist ästhetischer und anregender als ein wohlproportionierter, trainierter Körper – egal ob beim Mann oder der Frau! Außer vielleicht noch so etwas wie Selbstvertrauen, Humor, Intelligenz, usw. Aber das ist nicht meine Baustelle – meine Hauptmission ist es, […]

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Wie 90 Minuten Training in der Woche dein Leben verändern können!

Lächerliche 90 Minuten pro Woche können dich komplett verändern! Das klingt jetzt dramatisch oder nach einem billigen Werbespruch. Aber es stimmt – 90 Minuten können alles verändern. Ich möchte mit diesem Artikel beschreiben, mit welch fast schon lachhaftem Aufwand, man seinen Körper um 100% verändern bzw. verbessern kann. Und damit ist nicht nur die rein […]

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Wie komme ich nach Trainingspausen oder Rückschlägen wieder schnell in Form!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Trainingspausen sind manchmal fast unvermeidbar!   Keiner trainiert sein Leben lang durchgehend ohne Pausen– und schon gar nicht mit Vollgas! Jeder der länger am Eisen ist, wird mit Pausen konfrontiert – freiwillig oder auch sehr oft unfreiwillig.   Die Gründe für Trainings- und Diätpausen können mannigfaltig sein:  – geplante Erholungsphasen  – erzwungene Erholungsphasen (Übertraining)  – […]

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Wie lange dauert es seinen Wunschkörper aufzubauen? – die Sache mit der Geduld!

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Wunschkörper… Klar! Aber wie lange muss ich trainieren?   Eine der am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Wunschkörper lautet in etwa: „Wenn ich jetzt mit dem Training anfange, wie lange dauert es, bis ich Ziel XY erreicht habe?“.   Wobei Ziel XY schon des Öfteren auch gerne ein sehr hochgestecktes Endziel darstellt. Beispielsweise wie ein […]

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Effektives Brusttraining – so entwickelst du einen beeindruckenden Oberkörper!

Hier sehen Sie Brusttraining Andreas Heiss

Yeah – Brusttraining! So klappt es mit den Brustmuskeln!   Neben dem Bizeps ist die Brustmuskulatur die beliebteste Muskelgruppe bei uns Männern. Nicht umsonst gibt es den flapsigen Ausdruck vom „international Chest-Monday“ – damit sind die Prioritäten schon einmal festgelegt. Eine voll entwickelte, massive und definierte Brust macht einfach was her. Aber auch Frauen profitieren […]

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Cellulite erfolgreich bekämpfen – so schaffst du es schlank UND straff zu werden!

Hier sehen Sie Cellulite

An der unschönen Orangenhaut (Cellulite) verzweifeln viele Frauen!   Das machen sich auch viele Unternehmen zum Vorteil und verkaufen den gutgläubigen Kundinnen nutzlose Cremen oder Massagegeräte. Da wird großzügig mit den Erwartungen bzw. der Hoffnung auf „Heilung“ gespielt. Dabei ist Cellulite nicht einmal eine Krankheit.     Was ist Cellulite überhaupt?   Cellulite ist medizinisch […]

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