Wie ich 35kg reine Muskelmasse aufgebaut habe!

Andreas Heiss

Ich hab Lust euch einmal zu erzählen, wie ich selber 35kg reine Muskelmasse aufgebaut habe. Ist dann auch für euch eine gute Anleitung? Mit sehr großer Wahrscheinlichkeit nicht! Denn mein persönlicher Werdegang ist gespickt mit Versuch und Irrtum, mit vielen Experimenten und vielen Einbahnstraßen. Bis ich meinen Weg gefunden hatte, floss einiges an Wasser die […]

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Low Carb – warum dies die beste Ernährungsform für mich ist!

Andreas Heiss

Low Carb – das EINZIGE Konzept, das du verstehen musst, um schlank und definiert zu werden! Ein wenig zu dick aufgetragen? Schauen wir mal… Die Definition von Low Carb – damit wir wissen, worüber wir hier überhaupt sprechen: Der Begriff Low Carb bzw. Kohlenhydratminimierung (von englisch carb, Abkürzung für Carbohydrates – Kohlenhydrate) bezeichnet verschiedene Ernährungsformen […]

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5 Tipps für eine erfolgreiche und langfristige Ernährungsumstellung!

Nur eine langfristig angelegte Ernährungsumstellung führt zu Erfolgen! Hey Leute, ihr kennt mich ja mittlerweile… Ihr wisst was ich von Crashdiäten, X-Wochen-Programmen und der Brigitte-Zeitschrift halte. Dieser Schrott wird im Netz dann auch noch schön von den Pseudo-Experten mit ihrem sinnbefreiten (und teils sogar gefährlichen) Output schön umrandet und ergänzt. Kurz gesagt: Bei fast keinem […]

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5 peinliche Dinge die du als Kerl nie tun solltest!

Andreas Heiss

Manchmal – Nein – sogar sehr oft ist bei mir heftiges fremdschämen angesagt. Fremdscham über das Verhalten meiner Geschlechtsgenossen. Biologisch gesehen ist ein „Mann“ meistens sehr leicht zu identifizieren. Das ist aber nicht genug bzw. nur die eine Hälfte der Story. Auf der anderen Seite kommt es durchaus auch darauf an, wie ein Mann mit […]

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Wie schwierig ist es, eine gute Sixpack Form zu behalten? Mit minimalem Aufwand fit bleiben!

Andreas Heiss

Den Sixpack ganz einfach und ohne Druck konservieren! Eine „gute Form“ ist keine exakte Definition und jeder von euch wird die Messlatte anders anlegen. Für diesen Artikel nehme ich mich selber als Maß für eine erstrebenswerte Optik. Nicht um ein übersteigertes Ego zu befriedigen, sondern um euch einen persönlichen Einblick geben zu können und meine […]

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Wie bewusster Verzicht deine Lebensqualität steigert!

Andreas Heiss

Verzicht und Lebensqualität??? Scheiß auf Konsum! Der wahre Luxus heute bzw. das schönste Geschenk was du dir selber machen kannst, ist VERZICHT zu praktizieren! Richtig gelesen!!! Verzichten statt konsumieren steht am Plan! Wir möchten ja unsere Lebensqualität steigern und nicht in der Spirale aus billigem Konsum und Scheinbefriedigungen untergehen. Aber warum sollte Verzicht nun etwas […]

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Wie bekämpfe ich erfolgreich meine Neidgefühle und Eifersucht?

Andreas Heiss

Ob dieses Thema in einen Fitnessblog gehört, weiß ich ehrlich gesagt nicht mit hundertprozentiger Sicherheit. Ich glaube nur, dass wir langfristig uns allen negativen Gefühlen entledigen müssen, um ein starkes und selbstbestimmtes Leben zu führen. Und gerade diese Gefühle können öfter auftreten, als uns lieb ist oder wir bereit sind zuzugeben. Außerdem habe ich mich […]

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Die 5 Säulen einer erfolgreichen Diät!

Andreas Heiss Diät

Eine gesunde und erfolgreiche Diät besteht nie aus nur einem Faktor. Ich treffe zwar immer wieder auf Aussagen wie „alleine das Kaloriendefizit ist entscheidend“ oder „iss am Abend einfach keine Kohlenhydrate mehr“ – aber das ist einfach nur oberflächlich bzw. falsch. Weder das Timing der Nahrungsaufnahme, noch ein Defizit alleine garantieren einen Diäterfolg. Und wie […]

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Was musst du bei deiner Diät NICHT beachten? 4 Schrottkonzepte kurz vorgestellt!

Andreas Heiss

Wenn du eine gesunde und erfolgreiche Diät durchziehen willst, musst du ein paar Dinge beachten – eh klar! Ich kann es aber auch andersrum formulieren – wenn du eine gesunde und erfolgreiche Diät durchziehen willst, solltest du auf ein paar Internet-Legenden lieber verzichten! Durch Pseudo-Experten – also Menschen, die sich nach dem Durchlesen von zwei […]

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