Wie bekämpfe ich erfolgreich meine Neidgefühle und Eifersucht?

Andreas Heiss

Ob dieses Thema in einen Fitnessblog gehört, weiß ich ehrlich gesagt nicht mit hundertprozentiger Sicherheit. Ich glaube nur, dass wir langfristig uns allen negativen Gefühlen entledigen müssen, um ein starkes und selbstbestimmtes Leben zu führen. Und gerade diese Gefühle können öfter auftreten, als uns lieb ist oder wir bereit sind zuzugeben. Außerdem habe ich mich […]

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Die 5 Säulen einer erfolgreichen Diät!

Andreas Heiss Diät

Eine gesunde und erfolgreiche Diät besteht nie aus nur einem Faktor. Ich treffe zwar immer wieder auf Aussagen wie „alleine das Kaloriendefizit ist entscheidend“ oder „iss am Abend einfach keine Kohlenhydrate mehr“ – aber das ist einfach nur oberflächlich bzw. falsch. Weder das Timing der Nahrungsaufnahme, noch ein Defizit alleine garantieren einen Diäterfolg. Und wie […]

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Was musst du bei deiner Diät NICHT beachten? 4 Schrottkonzepte kurz vorgestellt!

Andreas Heiss

Wenn du eine gesunde und erfolgreiche Diät durchziehen willst, musst du ein paar Dinge beachten – eh klar! Ich kann es aber auch andersrum formulieren – wenn du eine gesunde und erfolgreiche Diät durchziehen willst, solltest du auf ein paar Internet-Legenden lieber verzichten! Durch Pseudo-Experten – also Menschen, die sich nach dem Durchlesen von zwei […]

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So bauen Anfänger am schnellsten Muskeln auf!

Andreas Heiss

Anfänger verschwenden am Beginn ihrer langen Reise zum muskulösen Traumkörper meist sehr viel Zeit und Energie. Genau zu jenem Zeitpunkt, wenn man am wenigsten Geduld hat und schnelle Erfolge sehen will. Es werden ineffektive und teils sogar potentiell gefährliche Programme/Konzepte verfolgt, denn an ausufernden Informationen mangelt es Dank Internet und Social-Media nicht. Irgendwie scheint sich […]

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Ausreden beim Fitness-Training – die ich einfach nicht mehr hören kann!

Andreas Heiss Fitness

Ausreden – Ausreden – Ausreden! Jeder – wirklich absolut jeder möchte toll in Form sein! Abnehmen, Muskeln aufbauen oder seine Leistungsfähigkeit steigern. Aber nur die wenigsten sind bereit jene Dinge zu tun, die dafür notwendig sind! „Everybody wants to be a bodybuilder – but nobody want to lift this heavy-ass weights” Ronnie Coleman Und da […]

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Warum unser Leben in Phasen verläuft – und keine Gerade ist!

Andreas Heiss Fitness

Wenn wir unser Leben als Gesamtes betrachten, dann erkennen wir, dass sich unsere Interessen, Gewohnheiten, Aufgaben, Träume, Wünsche oder Ziele von Zeit zu Zeit ändern. Wobei bei manchen Dingen das Wort „ändern“ zu stark erscheint – oft ist es auch nur eine Verschiebung unserer Prioritäten. Manche Dinge, vor allem jene, für die wir Leidenschaft empfinden […]

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Meine Vorbereitung auf ein Fotoshooting – und was ich in Zukunft anders machen werde!

Andreas Heiss

Gemeinsam mit Anja habe ich mich wieder einmal auf ein Fotoshooting vorbereitet. Wer schon einmal ein Fitness-Shooting gemacht hat, wird wissen, dass ein solcher Termin in der Regel einer gewissen Vorbereitung bedarf. Wer sich vor die Kamera stellt, will natürlich in einer ausgezeichneten Form sein. Einen Sixpack sieht man nur mit geringem Körperfettanteil. In der […]

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