Optimales Schultertraining – man kann nie breit genug sein!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

…und so sieht rich­ti­ges Schul­ter­trai­ning aus! Die Schul­ter ist eine ganz zen­tra­le Mus­kel­grup­pe, wenn es um die Ästhe­tik und die Funk­tio­na­li­tät unse­res Kör­pers geht. Wer es schafft, nur ein paar Zen­ti­me­ter an Mus­kel­mas­se bei den Schul­tern auf­zu­bau­en und ein paar Zen­ti­me­ter an Umfang bei Bauch/Hüfte zu redu­zie­ren, wird schon eine ganz ande­re Sil­hou­et­te haben als […]

Weiterlesen →

Der Sinn des Lebens – und was Fitness damit zu tun hat! Teil 2

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Wei­ter geht’s mit der Suche nach dem Sinn des Lebens! Im ers­ten Teil des Arti­kels über den Sinn des Lebens, haben wir über die all­ge­mei­ne Glücks­the­se gespro­chen und die ers­ten bei­den Säu­len erläu­tert. Im zwei­ten Teil spre­chen wir über die ver­blei­ben­den 3 Säu­len und zie­hen ein kur­zes Fazit. Säu­le #3: schrän­ke dei­nen Kon­sum ein Mit Kon­sum […]

Weiterlesen →

Der Sinn des Lebens – und was Fitness damit zu tun hat! Teil 1

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Der Sinn des Lebens oder die Fin­dung des Lebens­sinns! Ein wirk­lich hef­ti­ges The­ma und sicher nicht all­um­fas­send in einem kom­pak­ten Blog­ar­ti­kel zu behan­deln. Ich gehe das The­ma trotz­dem an, da ich ein­fach die Lust ver­spü­re, dar­über zu schrei­ben und mich dar­über aus­zu­tau­schen. Vor­ab möch­te ich aber gleich ganz deut­lich fest­hal­ten, dass dies mei­ne per­sön­li­che Sicht […]

Weiterlesen →

Wie stelle ich mir selbst einen Trainingsplan zusammen? Die 1–2-3-Regel!

Hier sehen Sie Andreas Heiss Trainingsplanerstellung

Lass uns gemein­sam einen Trai­nings­plan bau­en! Um irgend­wo anzu­kom­men, braucht man ein Ziel und einen dazu pas­sen­den Plan. Das Ziel kann unter­schied­li­che Aus­prä­gun­gen haben, aber wir kon­zen­trie­ren uns hier natür­lich auf Fit­ness­zie­le – im Sin­ne von Mus­kel­auf­bau und Kör­per­fett­re­duk­ti­on. Das Prin­zip von exak­ter Ziel­de­fi­nie­rung und anschlie­ßen­der Pla­ner­stel­lung, lässt sich aber auch uf alle Lebens­be­rei­che (Beruf, […]

Weiterlesen →

Krafttraining – Abwechslung wird überschätzt! Mach es richtig!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Beim Kraft­trai­ning – kennt ihr die­se oder ähn­li­che Aus­sa­gen? „Ich brau­che einen neu­en Plan – mei­ne Gains sta­gnie­ren!“ „Alle 6–8 Wochen musst du dei­ne Übun­gen aus­tau­schen, um neue Rei­ze zu set­zen!“ „Beim Trai­ning kommt es auf die Abwechs­lung an!“ Im Prin­zip geht es um den Wunsch durch neue Plä­ne und ande­re Übun­gen, das Trai­ning zu opti­mie­ren […]

Weiterlesen →

Meine Top-Lebensmittel – was bei mir immer im Einkaufskorb landet!

Hier sehen Sie Anja Egger

Heu­te möch­te ich euch erzäh­len, wel­che Lebens­mit­tel ich immer zu Hau­se habe, um mei­ne täg­li­chen Fress­ge­lüs­te unter Kon­trol­le zu hal­ten. Ich ver­su­che mich ja gene­rell gesund zu ernäh­ren und habe das auch schon frü­her gemacht, aber seit der Ernäh­rungs­um­stel­lung sind doch ein paar neue Lebens­mit­tel bei mir in der Küche ein­ge­zo­gen und dafür wur­den ande­re […]

Weiterlesen →

Welche Supplemente brauchst du unbedingt? Und wie du dir viel Geld sparst!

Hier sehen Sie Andreas Heiss und Supplemente

Kur­ze Ant­wort: Brau­chen tust du über­haupt kei­ne Sup­ple­men­te, um einen tol­len Body zu ent­wi­ckeln! – Jeden­falls nicht unbe­dingt! Sup­ple­men­te sind per Defi­ni­ti­on nichts ande­res als Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel. Und im Prin­zip machen sie auch nur das – sie ergän­zen dei­ne Ernäh­rung. Wenn du eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung hast, kannst du auch leicht auf Sup­ple­men­te ver­zich­ten. Das ist ein Fakt! […]

Weiterlesen →

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln – Hometraining

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Heu­te kom­men wir zu mei­ner Lieb­lings­übung für die Brust­mus­ku­la­tur. Das Flach­bank­drü­cken mit Kurz­han­teln Die­se Übung eig­net sich sehr gut zum Auf­bau der Brust­mus­ku­la­tur und ist ide­al für ein Trai­ning zu Hau­se. Wie bei allen Drück­übun­gen, nimmst du auch zum Teil die vor­de­re Schul­ter und den Tri­zeps mit. Du benö­tigst dafür ledig­lich eine Bank oder du kannst […]

Weiterlesen →

BAM – unser Fitness eBook ist am Start – der Sixpack Guide!

Hier sehen Sie den Sixpack Guide

Anja und ich sind so froh und sehr stolz, unser ers­tes gemein­sa­mes Buch zum Ver­kauf online stel­len zu kön­nen. Hier geht zum Shop! Uns ging es bei der Erstel­lung des Buches dar­um, einen gerad­li­ni­gen Leit­fa­den zu erstel­len, der den direk­ten Weg zur Top-Form auf­zeigt. Ein Leit­fa­den, der alle not­wen­di­gen Schrit­te auf­zeigt und klar beschreibt, aber jene […]

Weiterlesen →