Meine aktuelle Sixpack-Diät – Vorbereitung auf ein Fotoshooting!

Andreas Heiss Sixpack

Mein ein­fa­cher Ansatz, um den Six­pack zu ver­bes­sern! Ich ach­te das gesam­te Jahr über auf mei­ne Ernäh­rung. Den­noch bin ich nicht zu jedem Zeit­punkt so gut in Form, dass ich mich vor einen pro­fes­sio­nel­len Foto­gra­fen stel­len wür­de. Das liegt dar­an, dass ich ein­fach kei­ne Lust habe, immer 120% zu geben. Ich mache das lie­ber pha­sen­wei­se […]

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Die 3 besten Tipps für ein schlankes Gesicht – so wirst du dein “Face Fat” los!

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So klappt es, ein schlan­kes Gesicht zu bekom­men! Ein run­des Gesicht oder fül­li­ge Wan­gen kön­nen meh­re­re Ursa­chen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Kör­per­fett­an­teil bzw. Über­ge­wicht zusam­men hän­gen. Aber auch Dehy­drie­rung, Erkran­kun­gen oder die Gene­tik kön­nen Grün­de sein. Bei Über­ge­wicht oder Dehy­drie­rung kön­nen wir zu 100% ein­grei­fen und eine 180° Wen­de schaf­fen. Bei der […]

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Wie sehen unsere Cheatdays aus – Partytime und Schokoladenexzesse!

Hier sehen Sie unsere Cheatdays

Wir lie­ben unse­re Cheat­days… Anja und ich sind kei­ne Hei­li­gen! Jeden­falls kei­ne, wenn es um den Fit­ness­li­fe­style geht. Wir lie­ben unser Kon­zept vom schwe­ren Trai­ning und gesun­der Ernäh­rung. Wir geben Voll­gas und wis­sen was wir zu tun haben, um in Form zu kom­men bzw. eine gute Form zu hal­ten. Aber wir las­sen uns kei­nes­falls den […]

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Meine Top-Lebensmittel – was bei mir immer im Einkaufskorb landet!

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Heu­te möch­te ich euch erzäh­len, wel­che Lebens­mit­tel ich immer zu Hau­se habe, um mei­ne täg­li­chen Fress­ge­lüs­te unter Kon­trol­le zu hal­ten. Ich ver­su­che mich ja gene­rell gesund zu ernäh­ren und habe das auch schon frü­her gemacht, aber seit der Ernäh­rungs­um­stel­lung sind doch ein paar neue Lebens­mit­tel bei mir in der Küche ein­ge­zo­gen und dafür wur­den ande­re […]

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Welche Supplemente brauchst du unbedingt? Und wie du dir viel Geld sparst!

Hier sehen Sie Andreas Heiss und Supplemente

Kur­ze Ant­wort: Brau­chen tust du über­haupt kei­ne Sup­ple­men­te, um einen tol­len Body zu ent­wi­ckeln! – Jeden­falls nicht unbe­dingt! Sup­ple­men­te sind per Defi­ni­ti­on nichts ande­res als Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel. Und im Prin­zip machen sie auch nur das – sie ergän­zen dei­ne Ernäh­rung. Wenn du eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung hast, kannst du auch leicht auf Sup­ple­men­te ver­zich­ten. Das ist ein Fakt! […]

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Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 2

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Lass uns den Six­pack end­lich raus­hau­en! Im ers­ten Teil spra­chen wir über die Ziel­set­zung, den Mus­kel­auf­bau und was es an Ein­satz braucht, um einen Six­pack zu errei­chen. Damit haben wir die Basis für die nächs­ten Schrit­te geschaf­fen! Let’s go! Schritt 3: Kör­per­fett redu­zie­ren und den Six­pack frei­le­gen Du bist jetzt um eini­ges stär­ker als vor­her […]

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Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 1

Hier sehen Sie Andi und Anja

Möch­test du end­lich einen Six­pack haben? Neu­es Jahr, neu­es Glück – Six­pack-Time! Yeahhh! JETZT ist die rich­ti­ge Zeit, um für den Som­mer lang­sam in Form zu kom­men und viel­leicht sogar die per­sön­li­che Best­form zu errei­chen. Das Wort „Six­pack“ ist schon irgend­wie ein wenig über­stra­pa­ziert und mir per­sön­lich gefällt es eigent­lich auch nicht zu 100%. Ein […]

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Ernährung zum Abnehmen und Muskeln aufbauen – ganz einfach!

Hier sehen Sie Ernährung ganz einfach

Die Ernäh­rung für unse­re Fit­ness­zie­le ganz ein­fach gestal­ten Und ich mei­ne wirk­lich gaaaaaa­anz ein­fach!!! Das ist nicht mein ers­ter Arti­kel über das all­seits belieb­te The­ma Ernäh­rung und ich habe bereits ver­sucht das The­ma im Sin­ne unse­rer Fit­ness­zie­le ein­fach und für jeder­mann ver­ständ­lich zu erklä­ren.Denn Ernäh­rung ist nicht schwie­rig oder kom­plex. Dafür braucht man auch kei­ne […]

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Meine erste Sixpack Diät – ich hab’s geschafft!

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105 Tage Ernäh­rungs­um­stel­lung + 39 Tage Defi­ni­ti­ons­di­ät bis zum Six­pack Sooo, end­lich ist es soweit und ich darf euch mei­ne Nach­her-Bil­der mit mei­nem Six­pack prä­sen­tie­ren. Wer unse­ren Blog ver­folgt weiß ja, dass ich mich im Mai 2016 als unser Ver­suchs­ka­nin­chen zur Ver­fü­gung gestellt habe, um zu sehen, was rich­ti­ges Trai­ning und Ernäh­rung sowie natür­lich Dis­zi­plin, […]

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Wie überwindet man ein Diät-Plateau?

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Diät-Still­stand? Null Pro­ble­mo, Leu­te! Kennt ihr das bei euren Diä­ten auch? Man nimmt sich vor ein gewis­ses Gewicht auf jeden Fall zu errei­chen und star­tet fröh­lich eine gut geplan­te Diät. In den ers­ten Wochen stel­len sich auch rasch die ers­ten Erfol­ge ein und die Waa­ge gibt uns das Feed­back, das wir sehen wol­len – und zwar […]

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