Kalorien zählen alleine bringt nichts – Kalorien sind nicht gleich Kalorien!

Andreas Heiss

Um Abzunehmen oder deinen Körper im Sinne von Bodybuilding/Fitness zu definieren, musst du in der Regel abnehmen. Im Grunde machst du nichts anderes, als deinen Körperfettanteil mittels einer gezielten Diät bis zum gewünschten Ergebnis zu senken. Dabei ist es fast egal, ob du nur deinen „Schwimmreifen“ reduzieren willst oder einen gemeißelten Sixpack ausarbeitest. Das Prinzip […]

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Low Carb – warum dies die beste Ernährungsform für mich ist!

Andreas Heiss

Low Carb – das EINZIGE Konzept, das du verstehen musst, um schlank und definiert zu werden! Ein wenig zu dick aufgetragen? Schauen wir mal… Die Definition von Low Carb – damit wir wissen, worüber wir hier überhaupt sprechen: Der Begriff Low Carb bzw. Kohlenhydratminimierung (von englisch carb, Abkürzung für Carbohydrates – Kohlenhydrate) bezeichnet verschiedene Ernährungsformen […]

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5 Tipps für eine erfolgreiche und langfristige Ernährungsumstellung!

Nur eine langfristig angelegte Ernährungsumstellung führt zu Erfolgen! Hey Leute, ihr kennt mich ja mittlerweile… Ihr wisst was ich von Crashdiäten, X-Wochen-Programmen und der Brigitte-Zeitschrift halte. Dieser Schrott wird im Netz dann auch noch schön von den Pseudo-Experten mit ihrem sinnbefreiten (und teils sogar gefährlichen) Output schön umrandet und ergänzt. Kurz gesagt: Bei fast keinem […]

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Die 5 Säulen einer erfolgreichen Diät!

Andreas Heiss Diät

Eine gesunde und erfolgreiche Diät besteht nie aus nur einem Faktor. Ich treffe zwar immer wieder auf Aussagen wie „alleine das Kaloriendefizit ist entscheidend“ oder „iss am Abend einfach keine Kohlenhydrate mehr“ – aber das ist einfach nur oberflächlich bzw. falsch. Weder das Timing der Nahrungsaufnahme, noch ein Defizit alleine garantieren einen Diäterfolg. Und wie […]

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Abnehmen ist einfacher als man denken mag – so klappt es garantiert mit dem schlank werden!

Andreas Heiss Abnehmen

Manchmal habe ich das Gefühl wir drehen uns beim Thema Abnehmen im Kreis. Immer die selben Weisheiten, immer wird über das Offensichtliche diskutiert oder gestritten und anscheinend lernt niemand dazu bzw. ist auch nur im Ansatz bemüht sein Köpfchen ein wenig einzuschalten. Wer die geballte menschliche Blödheit kennen lernen möchte, sollte es mal wagen sich […]

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Wie komme ich nach Trainingspausen oder Rückschlägen wieder schnell in Form!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Trainingspausen sind manchmal fast unvermeidbar!   Keiner trainiert sein Leben lang durchgehend ohne Pausen– und schon gar nicht mit Vollgas! Jeder der länger am Eisen ist, wird mit Pausen konfrontiert – freiwillig oder auch sehr oft unfreiwillig.   Die Gründe für Trainings- und Diätpausen können mannigfaltig sein:  – geplante Erholungsphasen  – erzwungene Erholungsphasen (Übertraining)  – […]

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Cellulite erfolgreich bekämpfen – so schaffst du es schlank UND straff zu werden!

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An der unschönen Orangenhaut (Cellulite) verzweifeln viele Frauen!   Das machen sich auch viele Unternehmen zum Vorteil und verkaufen den gutgläubigen Kundinnen nutzlose Cremen oder Massagegeräte. Da wird großzügig mit den Erwartungen bzw. der Hoffnung auf „Heilung“ gespielt. Dabei ist Cellulite nicht einmal eine Krankheit.     Was ist Cellulite überhaupt?   Cellulite ist medizinisch […]

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Die 3 besten Tipps für ein schlankes Gesicht – so wirst du dein “Face Fat” los!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

So klappt es, ein schlankes Gesicht zu bekommen! Ein rundes Gesicht oder füllige Wangen können mehrere Ursachen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Körperfettanteil bzw. Übergewicht zusammen hängen. Aber auch Dehydrierung, Erkrankungen oder die Genetik können Gründe sein. Bei Übergewicht oder Dehydrierung können wir zu 100% eingreifen und eine 180° Wende schaffen. Bei […]

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