Wie komme ich nach Trainingspausen oder Rückschlägen wieder schnell in Form!

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Trai­nings­pau­sen sind manch­mal fast unver­meid­bar!   Kei­ner trai­niert sein Leben lang durch­ge­hend ohne Pau­sen– und schon gar nicht mit Voll­gas! Jeder der län­ger am Eisen ist, wird mit Pau­sen kon­fron­tiert – frei­wil­lig oder auch sehr oft unfrei­wil­lig.   Die Grün­de für Trai­nings- und Diät­pau­sen kön­nen man­nig­fal­tig sein:  – geplan­te Erho­lungs­pha­sen  – erzwun­ge­ne Erho­lungs­pha­sen (Über­trai­ning)  – Erkran­kun­gen […]

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Cellulite erfolgreich bekämpfen – so schaffst du es schlank UND straff zu werden!

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An der unschö­nen Oran­gen­haut (Cel­lu­li­te) ver­zwei­feln vie­le Frau­en!   Das machen sich auch vie­le Unter­neh­men zum Vor­teil und ver­kau­fen den gut­gläu­bi­gen Kun­din­nen nutz­lo­se Cre­men oder Mas­sa­ge­ge­rä­te. Da wird groß­zü­gig mit den Erwar­tun­gen bzw. der Hoff­nung auf „Hei­lung“ gespielt. Dabei ist Cel­lu­li­te nicht ein­mal eine Krank­heit.     Was ist Cel­lu­li­te über­haupt?   Cel­lu­li­te ist medi­zi­nisch […]

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Die 3 besten Tipps für ein schlankes Gesicht – so wirst du dein “Face Fat” los!

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So klappt es, ein schlan­kes Gesicht zu bekom­men! Ein run­des Gesicht oder fül­li­ge Wan­gen kön­nen meh­re­re Ursa­chen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Kör­per­fett­an­teil bzw. Über­ge­wicht zusam­men hän­gen. Aber auch Dehy­drie­rung, Erkran­kun­gen oder die Gene­tik kön­nen Grün­de sein. Bei Über­ge­wicht oder Dehy­drie­rung kön­nen wir zu 100% ein­grei­fen und eine 180° Wen­de schaf­fen. Bei der […]

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Wie sehen unsere Cheatdays aus – Partytime und Schokoladenexzesse!

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Wir lie­ben unse­re Cheat­days… Anja und ich sind kei­ne Hei­li­gen! Jeden­falls kei­ne, wenn es um den Fit­ness­li­fe­style geht. Wir lie­ben unser Kon­zept vom schwe­ren Trai­ning und gesun­der Ernäh­rung. Wir geben Voll­gas und wis­sen was wir zu tun haben, um in Form zu kom­men bzw. eine gute Form zu hal­ten. Aber wir las­sen uns kei­nes­falls den […]

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Meine Top-Lebensmittel – was bei mir immer im Einkaufskorb landet!

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Heu­te möch­te ich euch erzäh­len, wel­che Lebens­mit­tel ich immer zu Hau­se habe, um mei­ne täg­li­chen Fress­ge­lüs­te unter Kon­trol­le zu hal­ten. Ich ver­su­che mich ja gene­rell gesund zu ernäh­ren und habe das auch schon frü­her gemacht, aber seit der Ernäh­rungs­um­stel­lung sind doch ein paar neue Lebens­mit­tel bei mir in der Küche ein­ge­zo­gen und dafür wur­den ande­re […]

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Welche Supplemente brauchst du unbedingt? Und wie du dir viel Geld sparst!

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Kur­ze Ant­wort: Brau­chen tust du über­haupt kei­ne Sup­ple­men­te, um einen tol­len Body zu ent­wi­ckeln! – Jeden­falls nicht unbe­dingt! Sup­ple­men­te sind per Defi­ni­ti­on nichts ande­res als Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel. Und im Prin­zip machen sie auch nur das – sie ergän­zen dei­ne Ernäh­rung. Wenn du eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung hast, kannst du auch leicht auf Sup­ple­men­te ver­zich­ten. Das ist ein Fakt! […]

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Wie du garantiert UND gesund deinen Traumkörper bekommst! Das Spiel mit der Erwartung und der Geduld!

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Der eige­ne Traum­kör­per, die Erwar­tung und die Geduld! Nie­mand hat Geduld! Auch ich nicht! Jeden­falls nicht, wenn es dar­um geht mei­ne lei­den­schaft­lichs­ten Zie­le zu errei­chen. Jeder möch­te sei­nen Traum­kör­per am bes­ten gleich mor­gen in der Früh gelie­fert bekom­men. Unge­duld im ver­nünf­ti­gen Rah­men ist auch nichts Schlech­tes, denn sie hilft uns in Schwung zu kom­men, Din­ge […]

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Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 2

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Lass uns den Six­pack end­lich raus­hau­en! Im ers­ten Teil spra­chen wir über die Ziel­set­zung, den Mus­kel­auf­bau und was es an Ein­satz braucht, um einen Six­pack zu errei­chen. Damit haben wir die Basis für die nächs­ten Schrit­te geschaf­fen! Let’s go! Schritt 3: Kör­per­fett redu­zie­ren und den Six­pack frei­le­gen Du bist jetzt um eini­ges stär­ker als vor­her […]

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Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 1

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Möch­test du end­lich einen Six­pack haben? Neu­es Jahr, neu­es Glück – Six­pack-Time! Yeahhh! JETZT ist die rich­ti­ge Zeit, um für den Som­mer lang­sam in Form zu kom­men und viel­leicht sogar die per­sön­li­che Best­form zu errei­chen. Das Wort „Six­pack“ ist schon irgend­wie ein wenig über­stra­pa­ziert und mir per­sön­lich gefällt es eigent­lich auch nicht zu 100%. Ein […]

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Ernährung zum Abnehmen und Muskeln aufbauen – ganz einfach!

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Die Ernäh­rung für unse­re Fit­ness­zie­le ganz ein­fach gestal­ten Und ich mei­ne wirk­lich gaaaaaa­anz ein­fach!!! Das ist nicht mein ers­ter Arti­kel über das all­seits belieb­te The­ma Ernäh­rung und ich habe bereits ver­sucht das The­ma im Sin­ne unse­rer Fit­ness­zie­le ein­fach und für jeder­mann ver­ständ­lich zu erklä­ren.Denn Ernäh­rung ist nicht schwie­rig oder kom­plex. Dafür braucht man auch kei­ne […]

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