Wie sehen unsere Cheatdays aus – Partytime und Schokoladenexzesse!

Hier sehen Sie unsere Cheatdays

Wir lie­ben unse­re Cheat­days… Anja und ich sind kei­ne Hei­li­gen! Jeden­falls kei­ne, wenn es um den Fit­ness­li­fe­style geht. Wir lie­ben unser Kon­zept vom schwe­ren Trai­ning und gesun­der Ernäh­rung. Wir geben Voll­gas und wis­sen was wir zu tun haben, um in Form zu kom­men bzw. eine gute Form zu hal­ten. Aber wir las­sen uns kei­nes­falls den […]

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Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau!

Hier sehen Sie Andreas Heiss in der Massephase

Mas­se und Klas­se – mit der rich­ti­gen Ernäh­rung Auch wenn das The­ma an sich sehr sim­pel sein kann, ist es für vie­le Trai­nie­ren­de nicht klar, wie sie sich in der Auf­bau­pha­se ernäh­ren sol­len. Ich schrei­be auch nicht das ers­te Mal über die rich­ti­ge Ernäh­rung in der Auf­bau­pha­se. Da dies aber ein stets prä­sen­tes The­ma ist […]

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Wie erstelle ich meinen persönlichen Ernährungsplan?!

Wie erstelle ich meinen persönlichen Ernährungsplan?!

So, mei­ne Lie­ben! Heu­te möch­te ich euch beschrei­ben, wie ich mei­nen per­sön­li­chen Ernäh­rungs­plan zusam­men­stel­le. Ich den­ke näm­lich, dass vie­le glau­ben, es sei sehr kom­pli­ziert und anstren­gend. Natür­lich ist es schon etwas auf­wen­di­ger, sich Gedan­ken über die Kalo­ri­en und Auf­tei­lung der Mar­ko­nähr­stof­fe zu machen, als ein­fach alles nach Lust und Lau­ne in sich hin­ein­zu­stop­fen, aber es […]

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