Cellulite erfolgreich bekämpfen – so schaffst du es schlank UND straff zu werden!

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An der unschö­nen Oran­gen­haut (Cel­lu­li­te) ver­zwei­feln vie­le Frau­en!   Das machen sich auch vie­le Unter­neh­men zum Vor­teil und ver­kau­fen den gut­gläu­bi­gen Kun­din­nen nutz­lo­se Cre­men oder Mas­sa­ge­ge­rä­te. Da wird groß­zü­gig mit den Erwar­tun­gen bzw. der Hoff­nung auf „Hei­lung“ gespielt. Dabei ist Cel­lu­li­te nicht ein­mal eine Krank­heit.     Was ist Cel­lu­li­te über­haupt?   Cel­lu­li­te ist medi­zi­nisch […]

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Die 3 besten Tipps für ein schlankes Gesicht – so wirst du dein “Face Fat” los!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

So klappt es, ein schlan­kes Gesicht zu bekom­men! Ein run­des Gesicht oder fül­li­ge Wan­gen kön­nen meh­re­re Ursa­chen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Kör­per­fett­an­teil bzw. Über­ge­wicht zusam­men hän­gen. Aber auch Dehy­drie­rung, Erkran­kun­gen oder die Gene­tik kön­nen Grün­de sein. Bei Über­ge­wicht oder Dehy­drie­rung kön­nen wir zu 100% ein­grei­fen und eine 180° Wen­de schaf­fen. Bei der […]

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Meine Top-Lebensmittel – was bei mir immer im Einkaufskorb landet!

Hier sehen Sie Anja Egger

Heu­te möch­te ich euch erzäh­len, wel­che Lebens­mit­tel ich immer zu Hau­se habe, um mei­ne täg­li­chen Fress­ge­lüs­te unter Kon­trol­le zu hal­ten. Ich ver­su­che mich ja gene­rell gesund zu ernäh­ren und habe das auch schon frü­her gemacht, aber seit der Ernäh­rungs­um­stel­lung sind doch ein paar neue Lebens­mit­tel bei mir in der Küche ein­ge­zo­gen und dafür wur­den ande­re […]

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Welche Supplemente brauchst du unbedingt? Und wie du dir viel Geld sparst!

Hier sehen Sie Andreas Heiss und Supplemente

Kur­ze Ant­wort: Brau­chen tust du über­haupt kei­ne Sup­ple­men­te, um einen tol­len Body zu ent­wi­ckeln! – Jeden­falls nicht unbe­dingt! Sup­ple­men­te sind per Defi­ni­ti­on nichts ande­res als Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel. Und im Prin­zip machen sie auch nur das – sie ergän­zen dei­ne Ernäh­rung. Wenn du eine aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung hast, kannst du auch leicht auf Sup­ple­men­te ver­zich­ten. Das ist ein Fakt! […]

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BAM – unser Fitness eBook ist am Start – der Sixpack Guide!

Hier sehen Sie den Sixpack Guide

Anja und ich sind so froh und sehr stolz, unser ers­tes gemein­sa­mes Buch zum Ver­kauf online stel­len zu kön­nen. Hier geht zum Shop! Uns ging es bei der Erstel­lung des Buches dar­um, einen gerad­li­ni­gen Leit­fa­den zu erstel­len, der den direk­ten Weg zur Top-Form auf­zeigt. Ein Leit­fa­den, der alle not­wen­di­gen Schrit­te auf­zeigt und klar beschreibt, aber jene […]

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Ernährung zum Abnehmen und Muskeln aufbauen – ganz einfach!

Hier sehen Sie Ernährung ganz einfach

Die Ernäh­rung für unse­re Fit­ness­zie­le ganz ein­fach gestal­ten Und ich mei­ne wirk­lich gaaaaaa­anz ein­fach!!! Das ist nicht mein ers­ter Arti­kel über das all­seits belieb­te The­ma Ernäh­rung und ich habe bereits ver­sucht das The­ma im Sin­ne unse­rer Fit­ness­zie­le ein­fach und für jeder­mann ver­ständ­lich zu erklä­ren.Denn Ernäh­rung ist nicht schwie­rig oder kom­plex. Dafür braucht man auch kei­ne […]

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Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau!

Hier sehen Sie Andreas Heiss in der Massephase

Mas­se und Klas­se – mit der rich­ti­gen Ernäh­rung Auch wenn das The­ma an sich sehr sim­pel sein kann, ist es für vie­le Trai­nie­ren­de nicht klar, wie sie sich in der Auf­bau­pha­se ernäh­ren sol­len. Ich schrei­be auch nicht das ers­te Mal über die rich­ti­ge Ernäh­rung in der Auf­bau­pha­se. Da dies aber ein stets prä­sen­tes The­ma ist […]

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Wie überwindet man ein Diät-Plateau?

Hier sehen sie Andreas Heiss

Diät-Still­stand? Null Pro­ble­mo, Leu­te! Kennt ihr das bei euren Diä­ten auch? Man nimmt sich vor ein gewis­ses Gewicht auf jeden Fall zu errei­chen und star­tet fröh­lich eine gut geplan­te Diät. In den ers­ten Wochen stel­len sich auch rasch die ers­ten Erfol­ge ein und die Waa­ge gibt uns das Feed­back, das wir sehen wol­len – und zwar […]

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Brauche ich Proteinpulver für den Muskelaufbau?

Proteinshake

Die­se Fra­ge wird in die­ser oder ähn­li­cher Form sehr häu­fig gestellt. Oder auch die­se: „Wer­den mei­ne Mus­keln mit Pro­te­in­pul­ver schnel­ler wach­sen?“ Aus Gesprä­chen mei­ne ich oft her­aus­zu­hö­ren, dass vie­le der Mei­nung sind, dass Pro­te­in­pul­ver für den Trai­nings­er­folg unbe­dingt not­wen­dig sei – oder dass ohne Pul­ver gar nichts pas­siert. Über­haupt ist ein klei­ner Kult um diver­se […]

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Wie baut man fettfreie Muskelmasse auf? Ist „Lean Bulking“ möglich?

Unser Ide­al­bild von einem schö­nen und fit­ten Kör­per ist im Prin­zip nichts wei­ter, als eine über­durch­schnitt­li­che Mus­kel­mas­se in Kom­bi­na­ti­on mit einem nied­ri­gen Kör­per­fett­an­teil. Nur wenn bei­de Kom­po­nen­ten – Mus­keln + nied­ri­ger Kör­per­fett­an­teil – auf­ein­an­der abge­stimmt sind, spre­chen wir von einer außer­ge­wöhn­lich „gut aus­se­hen­den“ Form! OK – Pro­por­tio­nen spie­len auch eine Rol­le, aber wir wol­len hier nichts […]

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