Flachbankdrücken mit Kurzhanteln – Hometraining

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Heu­te kom­men wir zu mei­ner Lieb­lings­übung für die Brust­mus­ku­la­tur. Das Flach­bank­drü­cken mit Kurz­han­teln Die­se Übung eig­net sich sehr gut zum Auf­bau der Brust­mus­ku­la­tur und ist ide­al für ein Trai­ning zu Hau­se. Wie bei allen Drück­übun­gen, nimmst du auch zum Teil die vor­de­re Schul­ter und den Tri­zeps mit. Du benö­tigst dafür ledig­lich eine Bank oder du kannst […]

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Kniebeugen mit der Langhantel – Hometraining

Hier sehen Sie Anja Egger bei Kniebeugen mit der Langhantel

Heu­te möch­te ich dir eine wei­te­re Übung aus mei­nem Trai­nings­plan vor­stel­len und zei­gen, wie ich die­se gelernt habe und nun aus­füh­re. Es han­delt sich dabei um Knie­beu­gen mit der Lang­han­tel Die­se Übung trai­niert pri­mär den gan­zen Ober­schen­kel und Hin­tern, aber auch der Rücken, sowie Bauch wer­den mit­trai­niert – im Grun­de der gan­ze Kör­per. Knie­beu­gen ist […]

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Klimmzüge mit schulterbreitem Untergriff – Hometraining

Hier sehen Sie Klimmzüge

Heu­te möch­te ich dir eine Übung aus mei­nem Trai­nings­plan vor­stel­len und zei­gen, wie ich die­se gelernt habe und nun aus­füh­re. Es han­delt sich dabei um freie Klimm­zü­ge mit schul­ter­brei­tem Unter­griff Klimm­zü­ge sind eine wich­ti­ge, wenn nicht sogar die wich­tigs­te Übung beim Rücken­trai­ning. Um genau zu sein, wird dabei der gro­ße Rücken­mus­kel, der soge­nann­te Lat (latis­si­mus […]

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Der Beginn Fitnesstraining mit Gewichten – The Challenge

Der Beginn Fitnesstraining mit Gewichten – The Challenge

Dann geht’s jetzt auch für mich hier los und ich erzäh­le zuerst mei­ne Geschich­te. Im Jän­ner 2015 wur­de ich von Andi mehr oder weni­ger über­rum­pelt und er schenk­te mir 2 Kurz­han­teln für das Trai­ning zu Hau­se. Er „ver­don­ner­te“ mich sozu­sa­gen zum Fit­ness­trai­ning mit Gewich­ten. Anfangs war ich aber ziem­lich skep­tisch, da ich über­zeug­te Ver­fech­te­rin von […]

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