Flachbankdrücken mit Kurzhanteln – Hometraining

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln

Heute kommen wir zu meiner Lieblingsübung für die Brustmuskulatur. Das Flachbankdrücken mit Kurzhanteln Diese Übung eignet sich sehr gut zum Aufbau der Brustmuskulatur und ist ideal für ein Training zu Hause. Wie bei allen Drückübungen, nimmst du auch zum Teil die vordere Schulter und den Trizeps mit. Du benötigst dafür lediglich eine Bank oder du […]

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Kniebeugen mit der Langhantel – Hometraining

Hier sehen Sie Anja Egger bei Kniebeugen mit der Langhantel

Heute möchte ich dir eine weitere Übung aus meinem Trainingsplan vorstellen und zeigen, wie ich diese gelernt habe und nun ausführe. Es handelt sich dabei um Kniebeugen mit der Langhantel Diese Übung trainiert primär den ganzen Oberschenkel und Hintern, aber auch der Rücken, sowie Bauch werden mittrainiert – im Grunde der ganze Körper. Kniebeugen ist […]

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Klimmzüge mit schulterbreitem Untergriff – Hometraining

Hier sehen Sie Klimmzüge

Heute möchte ich dir eine Übung aus meinem Trainingsplan vorstellen und zeigen, wie ich diese gelernt habe und nun ausführe. Es handelt sich dabei um freie Klimmzüge mit schulterbreitem Untergriff Klimmzüge sind eine wichtige, wenn nicht sogar die wichtigste Übung beim Rückentraining. Um genau zu sein, wird dabei der große Rückenmuskel, der sogenannte Lat (latissimus […]

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Der Beginn Fitnesstraining mit Gewichten – The Challenge

Der Beginn Fitnesstraining mit Gewichten – The Challenge

Dann geht’s jetzt auch für mich hier los und ich erzähle zuerst meine Geschichte. Im Jänner 2015 wurde ich von Andi mehr oder weniger überrumpelt und er schenkte mir 2 Kurzhanteln für das Training zu Hause. Er „verdonnerte“ mich sozusagen zum Fitnesstraining mit Gewichten. Anfangs war ich aber ziemlich skeptisch, da ich überzeugte Verfechterin von […]

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