So bauen Anfänger am schnellsten Muskeln auf!

Andreas Heiss

Anfänger verschwenden am Beginn ihrer langen Reise zum muskulösen Traumkörper meist sehr viel Zeit und Energie. Genau zu jenem Zeitpunkt, wenn man am wenigsten Geduld hat und schnelle Erfolge sehen will. Es werden ineffektive und teils sogar potentiell gefährliche Programme/Konzepte verfolgt, denn an ausufernden Informationen mangelt es Dank Internet und Social-Media nicht. Irgendwie scheint sich […]

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Wie bringe ich meine Muskeln wirklich zum Wachsen?

Andreas Heiss

Jeder bewundert sie und jeder möchte sie haben MUSKELN! Das schönste und geilste auf diesem Planeten. Nichts ist ästhetischer und anregender als ein wohlproportionierter, trainierter Körper – egal ob beim Mann oder der Frau! Außer vielleicht noch so etwas wie Selbstvertrauen, Humor, Intelligenz, usw. Aber das ist nicht meine Baustelle – meine Hauptmission ist es, […]

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Effektives Brusttraining – so entwickelst du einen beeindruckenden Oberkörper!

Hier sehen Sie Brusttraining Andreas Heiss

Yeah – Brusttraining! So klappt es mit den Brustmuskeln!   Neben dem Bizeps ist die Brustmuskulatur die beliebteste Muskelgruppe bei uns Männern. Nicht umsonst gibt es den flapsigen Ausdruck vom „international Chest-Monday“ – damit sind die Prioritäten schon einmal festgelegt. Eine voll entwickelte, massive und definierte Brust macht einfach was her. Aber auch Frauen profitieren […]

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3 wertvolle Tipps, für starke und massive Armmuskeln!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Lass uns ein paar richtig tolle Armmuskeln aufbauen! Massive und definierte Arme sind das Kronjuwel eines jeden Fitnessbegeisterten oder Bodybuilders. Frauen achten eher auf die Bauch-Beine-Po-Zone, aber für Männer sind geile Arme einfach ein Muss. Wobei die Ladies auch immer mehr auf die Entwicklung ihres Oberkörpers achten, was mir persönlich sehr gut gefällt – haut […]

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Optimales Schultertraining – man kann nie breit genug sein!

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…und so sieht richtiges Schultertraining aus! Die Schulter ist eine ganz zentrale Muskelgruppe, wenn es um die Ästhetik und die Funktionalität unseres Körpers geht. Wer es schafft, nur ein paar Zentimeter an Muskelmasse bei den Schultern aufzubauen und ein paar Zentimeter an Umfang bei Bauch/Hüfte zu reduzieren, wird schon eine ganz andere Silhouette haben als […]

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Warum du maximal 2 Sätze pro Übung für den optimalen Muskelaufbau brauchst!

Hier sehen Sie Andreas Heiss beimTraining

Muskelaufbau mit 2 Sätzen pro Übung! Das ist ein sehr kontroverses Thema und jeder hat hier seine eigene Meinung oder Einstellung dazu. Ich persönlich verfolge die Diskussion über die richtige Satzanzahl bzw. das optimale Trainingsvolumen seit ich mit dem Training angefangen habe – das schließt fast die gesamte relevante Literatur von bekannten Athleten seit den […]

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No Pain, No Gain – die wahre Bedeutung für das Training!

Andreas Heiss beim Training

Hi Leute! Ich glaube fast jeder der trainiert kennt diesen Spruch – es ist wahrscheinlich der berühmteste und markanteste Spruch im Bereich Fitnesstraining oder Bodybuilding. Auch wenn er nun seit über 40 Jahren durch die Gyms dieser Welt gebrüllt wird, zeigt er noch keine Anzeichen von Müdigkeit. Aber es wird auch fast kein anderer Spruch so […]

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