Effektives Brusttraining – so entwickelst du einen beeindruckenden Oberkörper!

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Yeah – Brust­trai­ning! So klappt es mit den Brust­mus­keln!   Neben dem Bizeps ist die Brust­mus­ku­la­tur die belieb­tes­te Mus­kel­grup­pe bei uns Män­nern. Nicht umsonst gibt es den flap­si­gen Aus­druck vom „inter­na­tio­nal Chest-Mon­day“ – damit sind die Prio­ri­tä­ten schon ein­mal fest­ge­legt. Eine voll ent­wi­ckel­te, mas­si­ve und defi­nier­te Brust macht ein­fach was her. Aber auch Frau­en pro­fi­tie­ren vom […]

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3 wertvolle Tipps, für starke und massive Armmuskeln!

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Lass uns ein paar rich­tig tol­le Arm­mus­keln auf­bau­en! Mas­si­ve und defi­nier­te Arme sind das Kron­ju­wel eines jeden Fit­ness­be­geis­ter­ten oder Body­buil­ders. Frau­en ach­ten eher auf die Bauch-Bei­ne-Po-Zone, aber für Män­ner sind gei­le Arme ein­fach ein Muss. Wobei die Ladies auch immer mehr auf die Ent­wick­lung ihres Ober­kör­pers ach­ten, was mir per­sön­lich sehr gut gefällt – haut […]

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Optimales Schultertraining – man kann nie breit genug sein!

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…und so sieht rich­ti­ges Schul­ter­trai­ning aus! Die Schul­ter ist eine ganz zen­tra­le Mus­kel­grup­pe, wenn es um die Ästhe­tik und die Funk­tio­na­li­tät unse­res Kör­pers geht. Wer es schafft, nur ein paar Zen­ti­me­ter an Mus­kel­mas­se bei den Schul­tern auf­zu­bau­en und ein paar Zen­ti­me­ter an Umfang bei Bauch/Hüfte zu redu­zie­ren, wird schon eine ganz ande­re Sil­hou­et­te haben als […]

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Warum du maximal 2 Sätze pro Übung für den optimalen Muskelaufbau brauchst!

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Mus­kel­auf­bau mit 2 Sät­zen pro Übung! Das ist ein sehr kon­tro­ver­ses The­ma und jeder hat hier sei­ne eige­ne Mei­nung oder Ein­stel­lung dazu. Ich per­sön­lich ver­fol­ge die Dis­kus­si­on über die rich­ti­ge Satz­an­zahl bzw. das opti­ma­le Trai­nings­vo­lu­men seit ich mit dem Trai­ning ange­fan­gen habe – das schließt fast die gesam­te rele­van­te Lite­ra­tur von bekann­ten Ath­le­ten seit den 70er […]

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No Pain, No Gain – die wahre Bedeutung für das Training!

Andreas Heiss beim Training

Hi Leu­te! Ich glau­be fast jeder der trai­niert kennt die­sen Spruch – es ist wahr­schein­lich der berühm­tes­te und mar­kan­tes­te Spruch im Bereich Fit­ness­trai­ning oder Body­buil­ding. Auch wenn er nun seit über 40 Jah­ren durch die Gyms die­ser Welt gebrüllt wird, zeigt er noch kei­ne Anzei­chen von Müdig­keit. Aber es wird auch fast kein ande­rer Spruch so […]

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