Wie lange dauert es seinen Wunschkörper aufzubauen? – die Sache mit der Geduld!

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Wunsch­kör­per… Klar! Aber wie lan­ge muss ich trai­nie­ren?   Eine der am häu­figs­ten gestell­ten Fra­gen zum The­ma Wunsch­kör­per lau­tet in etwa: „Wenn ich jetzt mit dem Trai­ning anfan­ge, wie lan­ge dau­ert es, bis ich Ziel XY erreicht habe?“.   Wobei Ziel XY schon des Öfte­ren auch ger­ne ein sehr hoch­ge­steck­tes End­ziel dar­stellt. Bei­spiels­wei­se wie ein […]

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Effektives Brusttraining – so entwickelst du einen beeindruckenden Oberkörper!

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Yeah – Brust­trai­ning! So klappt es mit den Brust­mus­keln!   Neben dem Bizeps ist die Brust­mus­ku­la­tur die belieb­tes­te Mus­kel­grup­pe bei uns Män­nern. Nicht umsonst gibt es den flap­si­gen Aus­druck vom „inter­na­tio­nal Chest-Mon­day“ – damit sind die Prio­ri­tä­ten schon ein­mal fest­ge­legt. Eine voll ent­wi­ckel­te, mas­si­ve und defi­nier­te Brust macht ein­fach was her. Aber auch Frau­en pro­fi­tie­ren vom […]

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Die 3 besten Tipps für ein schlankes Gesicht – so wirst du dein “Face Fat” los!

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So klappt es, ein schlan­kes Gesicht zu bekom­men! Ein run­des Gesicht oder fül­li­ge Wan­gen kön­nen meh­re­re Ursa­chen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Kör­per­fett­an­teil bzw. Über­ge­wicht zusam­men hän­gen. Aber auch Dehy­drie­rung, Erkran­kun­gen oder die Gene­tik kön­nen Grün­de sein. Bei Über­ge­wicht oder Dehy­drie­rung kön­nen wir zu 100% ein­grei­fen und eine 180° Wen­de schaf­fen. Bei der […]

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Meine besten Tipps für den garantierten Misserfolg!

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Trai­nings­tipps für den Gegen­teil­tag! Heu­te gibt es mal einen ande­ren Ansatz. Bis jetzt haben wir eigent­lich immer über Din­ge gespro­chen die funk­tio­nie­ren bzw. über Sachen die gut für dich sind, um lang­fris­tig erfolg­reich im Fit­ness­sport zu sein.Daher gehen wir heu­te ein­mal den umge­kehr­ten Weg und betrach­ten das Trai­ning, sowie die Ernäh­rung von der gegen­über­lie­gen­den Sei­te. […]

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Mehr Erfolg durch SMARTE Zielsetzung

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Zie­le sind wich­tig! Sich Zie­le set­zen ist sogar ein Muss, wenn man Erfolg haben will! Ich per­sön­lich bin ein gro­ßer Fan von Zie­len gewor­den und neh­me mir auch genü­gend Zeit, um die rich­ti­gen Zie­le für mich fest­zu­le­gen. Hier ein paar Argu­men­te, war­um es sich lohnt kla­re Zie­le zu defi­nie­ren: – um die rich­ti­gen Schrit­te zu tun bzw. […]

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Wie überwindet man ein Diät-Plateau?

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Diät-Still­stand? Null Pro­ble­mo, Leu­te! Kennt ihr das bei euren Diä­ten auch? Man nimmt sich vor ein gewis­ses Gewicht auf jeden Fall zu errei­chen und star­tet fröh­lich eine gut geplan­te Diät. In den ers­ten Wochen stel­len sich auch rasch die ers­ten Erfol­ge ein und die Waa­ge gibt uns das Feed­back, das wir sehen wol­len – und zwar […]

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Mein ganz persönliches Fitnessjahr – Ziele, Erfolge und Unerwartetes!

Hi Leu­te,ich möch­te in die­sem Bei­trag mal etwas Neu­es ver­su­chen, indem ich eine Spur per­sön­li­cher wer­de 🙂Falls es euch nicht gefällt, dann haut es mir ruhig in den Kom­men­ta­ren hier oder auf Face­book um die Ohren – habe da eine dicke Haut 🙂Ihr könnt mir aber auch schrei­ben, falls es euch gefällt und ihr mehr […]

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Fitnesstraining – Tipps für den Einstieg

Fitnesstraining – Tipps für den Einstieg

Aller Anfang ist schwer“, sagt ein altes Sprich­wort. Aaaach – Blöd­sinn sage ich – jeden­falls nicht wenn man mit Fit­ness beginnt – am Anfang erzielt man noch am ein­fachs­ten Erfol­ge. Die Her­aus­for­de­run­gen wer­den eher grö­ßer je wei­ter man fort­schrei­tet – die Übun­gen müs­sen sau­ber und inten­siv aus­ge­führt wer­den, Erho­lung muss pas­sen, die Ernäh­rung ist abzu­stim­men, usw. […]

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