Die 3 goldenen Regeln beim Armtraining!

Andreas Heiss

Als der wilde Tiger noch ein kleines Hauskätzchen war, wollte ich nichts mehr auf diesem Planeten als richtig geile Arme. Vorbild Arnold Schwarzenegger – also mindestens 50 cm Umfang mit krönender Ader entlang des Bizeps. In meiner jugendlichen Naivität nahm ich noch an, dass Leute mit Doktortitel, die auch noch Bücher veröffentlichen, automatisch Ahnung von […]

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So könnt ihr gute Trainer und Profis von gefährlichen Pseudoexperten unterscheiden!

Andreas Heiss

Nicht jeder der möchte, kann andere Menschen beraten oder jemanden coachen. Klar man kann relativ einfach und rasch sich eine Meinung bilden – aber jemanden das als Fakten zu verkaufen, ist fast schon verbrecherisch. Im günstigsten Fall hilft es niemanden weiter und im schlimmsten Fall richtet man damit nachhaltigen Schaden an. Wer jemandem ein Coaching […]

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Mein Ernährungsgeheimnis für einen großartigen Körper – das ganze Jahr über!

Andreas Heiss

Wie sieht mein Ernährungsgeheimnis denn aus? Gibt es überhaupt eines? Bevor ich weiter überzogene Erwartungen schüre – lies bitte weiter! Für viele von uns ist es ein großer Traum, das gesamte Jahr über toll in Form zu sein. Muskulös, stark und gleichzeitig schön definiert. Breite Schultern und eine schmale Mitte – am besten mit gemeißeltem […]

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Wie bringe ich meine Muskeln wirklich zum Wachsen?

Andreas Heiss

Jeder bewundert sie und jeder möchte sie haben MUSKELN! Das schönste und geilste auf diesem Planeten. Nichts ist ästhetischer und anregender als ein wohlproportionierter, trainierter Körper – egal ob beim Mann oder der Frau! Außer vielleicht noch so etwas wie Selbstvertrauen, Humor, Intelligenz, usw. Aber das ist nicht meine Baustelle – meine Hauptmission ist es, […]

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Wie 90 Minuten Training in der Woche dein Leben verändern können!

Lächerliche 90 Minuten pro Woche können dich komplett verändern! Das klingt jetzt dramatisch oder nach einem billigen Werbespruch. Aber es stimmt – 90 Minuten können alles verändern. Ich möchte mit diesem Artikel beschreiben, mit welch fast schon lachhaftem Aufwand, man seinen Körper um 100% verändern bzw. verbessern kann. Und damit ist nicht nur die rein […]

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Warum sich der Fitnesslifestyle immer lohnt! Wir sind geboren, um uns zu bewegen!

Hier sehen Sie Anja und Andi

Für Außenstehende mag das, was wir das ganze Jahr so treiben, manchmal befremdlich wirken – das mit dem Fitnesslifestyle und so.…   Dass wir auch beim schönsten Wetter nicht zwingend die Natur genießen, sondern manchmal lieber drinnen im Gym unser Workout machen, ist noch eher verständlich.   Auf weniger Verständnis stoßen da schon unsere Ernährungsgewohnheiten. […]

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Wie komme ich nach Trainingspausen oder Rückschlägen wieder schnell in Form!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Trainingspausen sind manchmal fast unvermeidbar!   Keiner trainiert sein Leben lang durchgehend ohne Pausen– und schon gar nicht mit Vollgas! Jeder der länger am Eisen ist, wird mit Pausen konfrontiert – freiwillig oder auch sehr oft unfreiwillig.   Die Gründe für Trainings- und Diätpausen können mannigfaltig sein:  – geplante Erholungsphasen  – erzwungene Erholungsphasen (Übertraining)  – […]

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Wie lange dauert es seinen Wunschkörper aufzubauen? – die Sache mit der Geduld!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Wunschkörper… Klar! Aber wie lange muss ich trainieren?   Eine der am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Wunschkörper lautet in etwa: „Wenn ich jetzt mit dem Training anfange, wie lange dauert es, bis ich Ziel XY erreicht habe?“.   Wobei Ziel XY schon des Öfteren auch gerne ein sehr hochgestecktes Endziel darstellt. Beispielsweise wie ein […]

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Effektives Brusttraining – so entwickelst du einen beeindruckenden Oberkörper!

Hier sehen Sie Brusttraining Andreas Heiss

Yeah – Brusttraining! So klappt es mit den Brustmuskeln!   Neben dem Bizeps ist die Brustmuskulatur die beliebteste Muskelgruppe bei uns Männern. Nicht umsonst gibt es den flapsigen Ausdruck vom „international Chest-Monday“ – damit sind die Prioritäten schon einmal festgelegt. Eine voll entwickelte, massive und definierte Brust macht einfach was her. Aber auch Frauen profitieren […]

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3 wertvolle Tipps, für starke und massive Armmuskeln!

Hier sehen Sie Andreas Heiss

Lass uns ein paar richtig tolle Armmuskeln aufbauen! Massive und definierte Arme sind das Kronjuwel eines jeden Fitnessbegeisterten oder Bodybuilders. Frauen achten eher auf die Bauch-Beine-Po-Zone, aber für Männer sind geile Arme einfach ein Muss. Wobei die Ladies auch immer mehr auf die Entwicklung ihres Oberkörpers achten, was mir persönlich sehr gut gefällt – haut […]

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