Optimales Schultertraining – man kann nie breit genug sein!

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…und so sieht richtiges Schultertraining aus! Die Schulter ist eine ganz zentrale Muskelgruppe, wenn es um die Ästhetik und die Funktionalität unseres Körpers geht. Wer es schafft, nur ein paar Zentimeter an Muskelmasse bei den Schultern aufzubauen und ein paar Zentimeter an Umfang bei Bauch/Hüfte zu reduzieren, wird schon eine ganz andere Silhouette haben als […]

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Wie stelle ich mir selbst einen Trainingsplan zusammen? Die 1–2-3-Regel!

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Lass uns gemeinsam einen Trainingsplan bauen! Um irgendwo anzukommen, braucht man ein Ziel und einen dazu passenden Plan. Das Ziel kann unterschiedliche Ausprägungen haben, aber wir konzentrieren uns hier natürlich auf Fitnessziele – im Sinne von Muskelaufbau und Körperfettreduktion. Das Prinzip von exakter Zieldefinierung und anschließender Planerstellung, lässt sich aber auch uf alle Lebensbereiche (Beruf, […]

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Warum du maximal 2 Sätze pro Übung für den optimalen Muskelaufbau brauchst!

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Muskelaufbau mit 2 Sätzen pro Übung! Das ist ein sehr kontroverses Thema und jeder hat hier seine eigene Meinung oder Einstellung dazu. Ich persönlich verfolge die Diskussion über die richtige Satzanzahl bzw. das optimale Trainingsvolumen seit ich mit dem Training angefangen habe – das schließt fast die gesamte relevante Literatur von bekannten Athleten seit den […]

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Meine besten Tipps für den garantierten Misserfolg!

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Trainingstipps für den Gegenteiltag! Heute gibt es mal einen anderen Ansatz. Bis jetzt haben wir eigentlich immer über Dinge gesprochen die funktionieren bzw. über Sachen die gut für dich sind, um langfristig erfolgreich im Fitnesssport zu sein.Daher gehen wir heute einmal den umgekehrten Weg und betrachten das Training, sowie die Ernährung von der gegenüberliegenden Seite. […]

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Achtung: Mach nicht die gleichen Trainingsfehler wie ich!

Andi Heiss Do it Right

Ein kluger Mann macht nicht alle Fehler selbst. Er gibt auch anderen eine Chance“ – Winston Churchill Ha – und genau darum geht es in diesem Artikel. „Learning by doing“, „von seinen Fehlern lernen“, „erhöhe deine Fehlerrate”, …, usw. – alles super Ratschläge, aber das Leben ist zu kurz, um alles selbst oder neu zu […]

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