Keine Supplemente – einfach richtiges Essen!

richtiges Essen

Ist das wirklich so schwer? Wasser, Geflügel, Fisch, Eier, Reis, Kartoffeln, Gemüse, Pilze, Salat, Nüsse, Olivenöl, etwas Obst und in Maßen Magerquark/Magertopfen! Das war es schon – so sieht eine geile und gesunde Ernährung aus! Diese Lebensmittel machen optisch gesehen eine Kampfmaschine aus dir. Mehr brauchst du nicht zu wissen. Außer diese Lebensmittel noch vernünftig […]

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Es geht auch leicht! Schweres Training muss nicht sein!

Andreas Heiss

Erfolg mit leichten Gewichten! Ich befinde mich gerade in einer Phase der totalen Neuerfindung meines Trainings. Im April werde ich als Staffelläufer einen Teil des Vienna City Marathons laufen (und wer mich kennt, der weiß, dass Laufen nicht gerade auf meiner Talentkurve liegt). Durch meinen Umzug nach Wien habe ich das Studio gewechselt (das neue […]

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Ein ausgezeichneter 2er Split Trainingsplan

Andreas Heiss

Mein 2er Split Trainingsplan Trainingspläne und Konzepte gibt es wie Sand am Meer. Wenn es dir jedoch um stetigen bzw. maximalen Muskelaufbau geht, dann wirst du früher oder später immer wieder auf die Basics zurückkommen. Muskelaufbau ist nichts Schwieriges oder Hochwissenschaftliches – Muskelaufbau ist im Prinzip nichts weiter als harte Arbeit. Action statt Blabla.… Ja […]

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Die gesunde Ernährung – Funktion und Bedeutung

Andreas Heiss

Ohne Nahrung gibt es kein Leben – und ohne eine gesunde Ernährung gibt es auch kein gesundes Leben. Den Einfluss der Ernährung auf unser Wohlbefinden, unser Aussehen, unsere Gesundheit, oder weitergegriffen, auf unseren Erfolg und unser Glück im Leben, wird trotz der offensichtlichen Logik, nicht genug Bedeutung eingeräumt. Sogar ich, der sich mit Fitness, Sport, […]

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Training ist wichtiger als Ernährung!

Andreas Heiss

Zwei Dinge beschäftigen uns ständig – Training (Sport, Bewegung,…) und die Ernährung. Egal ob unsportlich, faul und fett oder Leistungssportler, wir alle wissen, auch ohne den ganzen Werbeirrsinn instinktiv, dass Bewegung und Ernährung einen riesen großen Einfluss auf unser Leben haben. Bewegung ist gut und eine vernünftige Ernährungsweise ist gut. Nur wenn man mit den […]

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Fit mit 40+ Mein persönliches Konzept

Andreas Heiss

Hey Leute, ich denke es wird passieren – unweigerlich… In Kürze werde ich 40 Jahre alt und habe damit fast ein Drittel meiner Lebenszeit hinter mir. Ich habe jetzt keine ausgeprägte Midlifecrisis, aber die Zahl „40“ gibt mir schon zu denken. Werde ich in meinen 40ern ähnlich fit und verdammt gutaussehend sein wie in meinen […]

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Effektives Bauchtraining für den Sixpack!

Andreas Heiss

Der größte Erfolgsfaktor, wenn es darum geht einen tollen Sixpack zu kreieren, ist und bleibt die Ernährung. Es braucht schon ein bisschen Disziplin und Durchhaltevermögen um den Körperfettanteil so weit zu senken, damit die Bachmuskeln sichtbar werden. Der beste Weg den Fettanteil zu reduzieren und auch niedrig zu halten, ist sich mit einer naturbelassenen Ernährung […]

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Die beste und gesündeste Ernährungsform!

Andreas Heiss

Was möchten wir mit einer bewussten Ernährung erreichen? Abnehmen? Zunehmen? Mehr Energie haben? Länger leben? Gesund werden? Es mag viele Gründe geben warum wir uns mit Ernährung beschäftigen. Und es gibt mindestens genauso viele Methoden, Ansätze oder Ideen dazu – Low-Carb, IIFYM, Anabole Diät, Fasten, Entschlackung, Semmel-Suppen,… Wer anfängt sich mit Ernährung zu beschäftigen steht […]

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Training, Ernährung und meine Fitness-Ziele 2019

Andreas Heiss

Ich liebe das Training am Eisen! Viele Dinge in meinen Leben haben sich geändert und werden sich auch in Zukunft noch ändern – das ist gut so! Eine Sache wird mich jedoch IMMER begleiten – die Liebe meines Lebens – meine Leidenschaft – die eine Sache, ohne die ich nicht leben will,… Das Training am […]

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