Meine vegane Ernährungsumstellung – Testlauf 2020

Andreas Heiss

Seit ca. 3 Wochen stelle ich meine Ernährung Schritt für Schritt auf rein pflanzenbasiert (vegan) um. Ich hatte immer noch ein paar Eier auf Vorrat, die ich nicht wegschmeißen wollte (ich hasse Ressourcenverschwendung) und mein Whey-Pulver brauche ich auch noch auf. Fleisch, Fisch und Milch ist aber seit Tag 1 meines Experimentes komplett raus. Bisher […]

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Keine Supplemente – einfach richtiges Essen!

richtiges Essen

Ist das wirklich so schwer? Wasser, Geflügel, Fisch, Eier, Reis, Kartoffeln, Gemüse, Pilze, Salat, Nüsse, Olivenöl, etwas Obst und in Maßen Magerquark/Magertopfen! Das war es schon – so sieht eine geile und gesunde Ernährung aus! Diese Lebensmittel machen optisch gesehen eine Kampfmaschine aus dir. Mehr brauchst du nicht zu wissen. Außer diese Lebensmittel noch vernünftig […]

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Die gesunde Ernährung – Funktion und Bedeutung

Andreas Heiss

Ohne Nahrung gibt es kein Leben – und ohne eine gesunde Ernährung gibt es auch kein gesundes Leben. Den Einfluss der Ernährung auf unser Wohlbefinden, unser Aussehen, unsere Gesundheit, oder weitergegriffen, auf unseren Erfolg und unser Glück im Leben, wird trotz der offensichtlichen Logik, nicht genug Bedeutung eingeräumt. Sogar ich, der sich mit Fitness, Sport, […]

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Training ist wichtiger als Ernährung!

Andreas Heiss

Zwei Dinge beschäftigen uns ständig – Training (Sport, Bewegung,…) und die Ernährung. Egal ob unsportlich, faul und fett oder Leistungssportler, wir alle wissen, auch ohne den ganzen Werbeirrsinn instinktiv, dass Bewegung und Ernährung einen riesen großen Einfluss auf unser Leben haben. Bewegung ist gut und eine vernünftige Ernährungsweise ist gut. Nur wenn man mit den […]

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Fit mit 40+ Mein persönliches Konzept

Andreas Heiss

Hey Leute, ich denke es wird passieren – unweigerlich… In Kürze werde ich 40 Jahre alt und habe damit fast ein Drittel meiner Lebenszeit hinter mir. Ich habe jetzt keine ausgeprägte Midlifecrisis, aber die Zahl „40“ gibt mir schon zu denken. Werde ich in meinen 40ern ähnlich fit und verdammt gutaussehend sein wie in meinen […]

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Die beste und gesündeste Ernährungsform!

Andreas Heiss

Was möchten wir mit einer bewussten Ernährung erreichen? Abnehmen? Zunehmen? Mehr Energie haben? Länger leben? Gesund werden? Es mag viele Gründe geben warum wir uns mit Ernährung beschäftigen. Und es gibt mindestens genauso viele Methoden, Ansätze oder Ideen dazu – Low-Carb, IIFYM, Anabole Diät, Fasten, Entschlackung, Semmel-Suppen,… Wer anfängt sich mit Ernährung zu beschäftigen steht […]

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Training, Ernährung und meine Fitness-Ziele 2019

Andreas Heiss

Ich liebe das Training am Eisen! Viele Dinge in meinen Leben haben sich geändert und werden sich auch in Zukunft noch ändern – das ist gut so! Eine Sache wird mich jedoch IMMER begleiten – die Liebe meines Lebens – meine Leidenschaft – die eine Sache, ohne die ich nicht leben will,… Das Training am […]

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Abnehmen ohne Sport – so funktioniert es!

Andreas Heiss

Eine der am häufigsten gestellten Fragen lautet: „Wie kann ich am schnellsten abnehmen – ohne regelmäßig Sport machen zu müssen?“ Wenn du mich ein wenig kennst, wirst du dir schon denken, was ich von solchen Fragen halte. Du wirst jedoch trotzdem überrascht sein, was alles „falsch“ an dieser Frage ist. Im Grunde ist es nicht […]

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Kalorien zählen alleine bringt nichts – Kalorien sind nicht gleich Kalorien!

Andreas Heiss

Um Abzunehmen oder deinen Körper im Sinne von Bodybuilding/Fitness zu definieren, musst du in der Regel abnehmen. Im Grunde machst du nichts anderes, als deinen Körperfettanteil mittels einer gezielten Diät bis zum gewünschten Ergebnis zu senken. Dabei ist es fast egal, ob du nur deinen „Schwimmreifen“ reduzieren willst oder einen gemeißelten Sixpack ausarbeitest. Das Prinzip […]

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Mein Ernährungsgeheimnis für einen großartigen Körper – das ganze Jahr über!

Andreas Heiss

Wie sieht mein Ernährungsgeheimnis denn aus? Gibt es überhaupt eines? Bevor ich weiter überzogene Erwartungen schüre – lies bitte weiter! Für viele von uns ist es ein großer Traum, das gesamte Jahr über toll in Form zu sein. Muskulös, stark und gleichzeitig schön definiert. Breite Schultern und eine schmale Mitte – am besten mit gemeißeltem […]

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