Mit der Diät ist es so ähnlich wie mit dem Auto fahren… Wenn man zu schnell in eine Kurve reingeht, knallt man an die Wand. Übermut und extreme Aktionen zahlen sich in beiden Fällen nicht aus. Der weit bessere Ansatz ist die Angelegenheit mit einem smarten Konzept anzugehen und die Geschwindigkeit wie ein Profirennfahrer richtig […]
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Eine gesunde und erfolgreiche Diät besteht nie aus nur einem Faktor. Ich treffe zwar immer wieder auf Aussagen wie „alleine das Kaloriendefizit ist entscheidend“ oder „iss am Abend einfach keine Kohlenhydrate mehr“ – aber das ist einfach nur oberflächlich bzw. falsch. Weder das Timing der Nahrungsaufnahme, noch ein Defizit alleine garantieren einen Diäterfolg. Und wie […]
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Wenn du eine gesunde und erfolgreiche Diät durchziehen willst, musst du ein paar Dinge beachten – eh klar! Ich kann es aber auch andersrum formulieren – wenn du eine gesunde und erfolgreiche Diät durchziehen willst, solltest du auf ein paar Internet-Legenden lieber verzichten! Durch Pseudo-Experten – also Menschen, die sich nach dem Durchlesen von zwei […]
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Kein Heißhunger mehr! Heißhungerattacken sind der Feind jeder Diät! Und leider erliegen wir Ihnen nur all zu oft. Wer kennt den Moment der Schwäche nicht? Nach einem perfekten Diät-Tag, wenn man nach der letzten Mahlzeit immer noch nicht satt ist – oder meint es nicht zu sein (das sind ja immer zwei Paar Schuhe) – […]
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Manchmal habe ich das Gefühl wir drehen uns beim Thema Abnehmen im Kreis. Immer die selben Weisheiten, immer wird über das Offensichtliche diskutiert oder gestritten und anscheinend lernt niemand dazu bzw. ist auch nur im Ansatz bemüht sein Köpfchen ein wenig einzuschalten. Wer die geballte menschliche Blödheit kennen lernen möchte, sollte es mal wagen sich […]
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Mein einfacher Ansatz, um den Sixpack zu verbessern! Ich achte das gesamte Jahr über auf meine Ernährung. Dennoch bin ich nicht zu jedem Zeitpunkt so gut in Form, dass ich mich vor einen professionellen Fotografen stellen würde. Das liegt daran, dass ich einfach keine Lust habe, immer 120% zu geben. Ich mache das lieber phasenweise […]
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So klappt es, ein schlankes Gesicht zu bekommen! Ein rundes Gesicht oder füllige Wangen können mehrere Ursachen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Körperfettanteil bzw. Übergewicht zusammen hängen. Aber auch Dehydrierung, Erkrankungen oder die Genetik können Gründe sein. Bei Übergewicht oder Dehydrierung können wir zu 100% eingreifen und eine 180° Wende schaffen. Bei […]
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Wir lieben unsere Cheatdays… Anja und ich sind keine Heiligen! Jedenfalls keine, wenn es um den Fitnesslifestyle geht. Wir lieben unser Konzept vom schweren Training und gesunder Ernährung. Wir geben Vollgas und wissen was wir zu tun haben, um in Form zu kommen bzw. eine gute Form zu halten. Aber wir lassen uns keinesfalls den […]
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Heute möchte ich euch erzählen, welche Lebensmittel ich immer zu Hause habe, um meine täglichen Fressgelüste unter Kontrolle zu halten. Ich versuche mich ja generell gesund zu ernähren und habe das auch schon früher gemacht, aber seit der Ernährungsumstellung sind doch ein paar neue Lebensmittel bei mir in der Küche eingezogen und dafür wurden andere […]
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Kurze Antwort: Brauchen tust du überhaupt keine Supplemente, um einen tollen Body zu entwickeln! – Jedenfalls nicht unbedingt! Supplemente sind per Definition nichts anderes als Nahrungsergänzungsmittel. Und im Prinzip machen sie auch nur das – sie ergänzen deine Ernährung. Wenn du eine ausgewogene Ernährung hast, kannst du auch leicht auf Supplemente verzichten. Das ist ein […]
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