Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 2

Hier sehen Sie Andi und Anja

Lass uns den Sixpack endlich raushauen! Im ersten Teil sprachen wir über die Zielsetzung, den Muskelaufbau und was es an Einsatz braucht, um einen Sixpack zu erreichen. Damit haben wir die Basis für die nächsten Schritte geschaffen! Let’s go! Schritt 3: Körperfett reduzieren und den Sixpack freilegen Du bist jetzt um einiges stärker als vorher […]

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Die ultimative Anleitung für den perfekten Sixpack! – Teil 1

Hier sehen Sie Andi und Anja

Möchtest du endlich einen Sixpack haben? Neues Jahr, neues Glück – Sixpack-Time! Yeahhh! JETZT ist die richtige Zeit, um für den Sommer langsam in Form zu kommen und vielleicht sogar die persönliche Bestform zu erreichen. Das Wort „Sixpack“ ist schon irgendwie ein wenig überstrapaziert und mir persönlich gefällt es eigentlich auch nicht zu 100%. Ein […]

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Ernährung zum Abnehmen und Muskeln aufbauen – ganz einfach!

Hier sehen Sie Ernährung ganz einfach

Die Ernährung für unsere Fitnessziele ganz einfach gestalten Und ich meine wirklich gaaaaaaanz einfach!!! Das ist nicht mein erster Artikel über das allseits beliebte Thema Ernährung und ich habe bereits versucht das Thema im Sinne unserer Fitnessziele einfach und für jedermann verständlich zu erklären.Denn Ernährung ist nicht schwierig oder komplex. Dafür braucht man auch keine […]

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Meine erste Sixpack Diät – ich hab’s geschafft!

Hier sehen Sie Anja Egger

105 Tage Ernährungsumstellung + 39 Tage Definitionsdiät bis zum Sixpack Sooo, endlich ist es soweit und ich darf euch meine Nachher-Bilder mit meinem Sixpack präsentieren. Wer unseren Blog verfolgt weiß ja, dass ich mich im Mai 2016 als unser Versuchskaninchen zur Verfügung gestellt habe, um zu sehen, was richtiges Training und Ernährung sowie natürlich Disziplin, […]

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Wie überwindet man ein Diät-Plateau?

Hier sehen sie Andreas Heiss

Diät-Stillstand? Null Problemo, Leute! Kennt ihr das bei euren Diäten auch? Man nimmt sich vor ein gewisses Gewicht auf jeden Fall zu erreichen und startet fröhlich eine gut geplante Diät. In den ersten Wochen stellen sich auch rasch die ersten Erfolge ein und die Waage gibt uns das Feedback, das wir sehen wollen – und zwar […]

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Mein Training – meine Ernährung!

Heir sehen sie Andreas Heiss

Hi Leute, wie schon in den Social-Medias „groß“ angekündigt, bin ich nun doch noch einmal in diesem Jahr auf eine etwas verschärfte Diät gegangen bzw. habe ich meine Ernährung ein klein wenig optimiert. Ich mache solche Vorankündigungen übrigens öfter und auch in anderen Bereichen, wie meinem Job. Das gibt mir zusätzlichen Drive, durch den selbst auferlegten Druck, […]

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Moderne Crash Diäten – was ich davon halte!

Hi Leute! Bevor ich meine Meinung zu diesem Thema kund tue, ist noch zu klären, dass es eigentlich keine „moderne“ Crash Diät gibt. Ich bezweifle sogar, dass es überhaupt eine „moderne“ Diät gibt. Denn unser Körper ist seit 10.000 Jahren praktisch gleich geblieben und auch die dafür vorgesehene naturbelassene Nahrung gibt es schon seit Tausenden […]

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5 einfache Tricks gegen Hunger in der Diät!

Meine Meinung ist immer – auch eine Diät muss Spaß machen! Sonst wirst du sie nicht lange durchhalten wollen. Wobei wir hier im Allgemeinen eher von einer langfristigen Ernährungsumstellung sprechen sollten. Dennoch gibt es Phasen, in denen du vielleicht einfach rasch ein paar Kilos verlieren möchtest. Um Körperfett abzubauen ist das Wichtigste ein Kaloriendefizit. Das […]

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Länger leben durch Fasten – ist Anti-Aging durch Kalorienrestriktion möglich?

Länger leben durch Fasten - ist Anti-Aging durch Kalorienrestriktion möglich?

DAS ist ein verdammt faszinierendes Thema! Ich glaube dich wird es genauso wie mich interessieren, ob es wirklich praxistaugliche Möglichkeiten gibt, unsere Lebensspanne aktiv zu verlängern? Oder ob es möglich ist, die Qualitätszeit der gegebenen Lebensspanne zu verlängern – sprich im Alter fitter zu sein? Wundermittel Kalorienrestriktion? In der Forschung und in der medizinischen Literatur […]

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