Wie sieht mein Ernährungsgeheimnis denn aus? Gibt es überhaupt eines? Bevor ich weiter überzogene Erwartungen schüre – lies bitte weiter! Für viele von uns ist es ein großer Traum, das gesamte Jahr über toll in Form zu sein. Muskulös, stark und gleichzeitig schön definiert. Breite Schultern und eine schmale Mitte – am besten mit gemeißeltem […]
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Mit der Diät ist es so ähnlich wie mit dem Auto fahren… Wenn man zu schnell in eine Kurve reingeht, knallt man an die Wand. Übermut und extreme Aktionen zahlen sich in beiden Fällen nicht aus. Der weit bessere Ansatz ist die Angelegenheit mit einem smarten Konzept anzugehen und die Geschwindigkeit wie ein Profirennfahrer richtig […]
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Mein einfacher Ansatz, um den Sixpack zu verbessern! Ich achte das gesamte Jahr über auf meine Ernährung. Dennoch bin ich nicht zu jedem Zeitpunkt so gut in Form, dass ich mich vor einen professionellen Fotografen stellen würde. Das liegt daran, dass ich einfach keine Lust habe, immer 120% zu geben. Ich mache das lieber phasenweise […]
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Wir lieben unsere Cheatdays… Anja und ich sind keine Heiligen! Jedenfalls keine, wenn es um den Fitnesslifestyle geht. Wir lieben unser Konzept vom schweren Training und gesunder Ernährung. Wir geben Vollgas und wissen was wir zu tun haben, um in Form zu kommen bzw. eine gute Form zu halten. Aber wir lassen uns keinesfalls den […]
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Masse und Klasse – mit der richtigen Ernährung Auch wenn das Thema an sich sehr simpel sein kann, ist es für viele Trainierende nicht klar, wie sie sich in der Aufbauphase ernähren sollen. Ich schreibe auch nicht das erste Mal über die richtige Ernährung in der Aufbauphase. Da dies aber ein stets präsentes Thema ist […]
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So, meine Lieben! Heute möchte ich euch beschreiben, wie ich meinen persönlichen Ernährungsplan zusammenstelle. Ich denke nämlich, dass viele glauben, es sei sehr kompliziert und anstrengend. Natürlich ist es schon etwas aufwendiger, sich Gedanken über die Kalorien und Aufteilung der Markonährstoffe zu machen, als einfach alles nach Lust und Laune in sich hineinzustopfen, aber es […]
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