Um Abzunehmen oder deinen Körper im Sinne von Bodybuilding/Fitness zu definieren, musst du in der Regel abnehmen. Im Grunde machst du nichts anderes, als deinen Körperfettanteil mittels einer gezielten Diät bis zum gewünschten Ergebnis zu senken. Dabei ist es fast egal, ob du nur deinen „Schwimmreifen“ reduzieren willst oder einen gemeißelten Sixpack ausarbeitest. Das Prinzip […]
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Nur eine langfristig angelegte Ernährungsumstellung führt zu Erfolgen! Hey Leute, ihr kennt mich ja mittlerweile… Ihr wisst was ich von Crashdiäten, X-Wochen-Programmen und der Brigitte-Zeitschrift halte. Dieser Schrott wird im Netz dann auch noch schön von den Pseudo-Experten mit ihrem sinnbefreiten (und teils sogar gefährlichen) Output schön umrandet und ergänzt. Kurz gesagt: Bei fast keinem […]
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Mit der Diät ist es so ähnlich wie mit dem Auto fahren… Wenn man zu schnell in eine Kurve reingeht, knallt man an die Wand. Übermut und extreme Aktionen zahlen sich in beiden Fällen nicht aus. Der weit bessere Ansatz ist die Angelegenheit mit einem smarten Konzept anzugehen und die Geschwindigkeit wie ein Profirennfahrer richtig […]
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An der unschönen Orangenhaut (Cellulite) verzweifeln viele Frauen! Das machen sich auch viele Unternehmen zum Vorteil und verkaufen den gutgläubigen Kundinnen nutzlose Cremen oder Massagegeräte. Da wird großzügig mit den Erwartungen bzw. der Hoffnung auf „Heilung“ gespielt. Dabei ist Cellulite nicht einmal eine Krankheit. Was ist Cellulite überhaupt? Cellulite ist medizinisch […]
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So klappt es, ein schlankes Gesicht zu bekommen! Ein rundes Gesicht oder füllige Wangen können mehrere Ursachen haben. Meist wird es mit einem zu hohen Körperfettanteil bzw. Übergewicht zusammen hängen. Aber auch Dehydrierung, Erkrankungen oder die Genetik können Gründe sein. Bei Übergewicht oder Dehydrierung können wir zu 100% eingreifen und eine 180° Wende schaffen. Bei […]
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Heute möchte ich euch erzählen, welche Lebensmittel ich immer zu Hause habe, um meine täglichen Fressgelüste unter Kontrolle zu halten. Ich versuche mich ja generell gesund zu ernähren und habe das auch schon früher gemacht, aber seit der Ernährungsumstellung sind doch ein paar neue Lebensmittel bei mir in der Küche eingezogen und dafür wurden andere […]
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Kurze Antwort: Brauchen tust du überhaupt keine Supplemente, um einen tollen Body zu entwickeln! – Jedenfalls nicht unbedingt! Supplemente sind per Definition nichts anderes als Nahrungsergänzungsmittel. Und im Prinzip machen sie auch nur das – sie ergänzen deine Ernährung. Wenn du eine ausgewogene Ernährung hast, kannst du auch leicht auf Supplemente verzichten. Das ist ein […]
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Anja und ich sind so froh und sehr stolz, unser erstes gemeinsames Buch zum Verkauf online stellen zu können. Hier geht zum Shop! Uns ging es bei der Erstellung des Buches darum, einen geradlinigen Leitfaden zu erstellen, der den direkten Weg zur Top-Form aufzeigt. Ein Leitfaden, der alle notwendigen Schritte aufzeigt und klar beschreibt, aber […]
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Die Ernährung für unsere Fitnessziele ganz einfach gestalten Und ich meine wirklich gaaaaaaanz einfach!!! Das ist nicht mein erster Artikel über das allseits beliebte Thema Ernährung und ich habe bereits versucht das Thema im Sinne unserer Fitnessziele einfach und für jedermann verständlich zu erklären.Denn Ernährung ist nicht schwierig oder komplex. Dafür braucht man auch keine […]
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Masse und Klasse – mit der richtigen Ernährung Auch wenn das Thema an sich sehr simpel sein kann, ist es für viele Trainierende nicht klar, wie sie sich in der Aufbauphase ernähren sollen. Ich schreibe auch nicht das erste Mal über die richtige Ernährung in der Aufbauphase. Da dies aber ein stets präsentes Thema ist […]
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