Wie überwindet man ein Diät-Plateau?

Hier sehen sie Andreas Heiss

Diät-Stillstand? Null Problemo, Leute! Kennt ihr das bei euren Diäten auch? Man nimmt sich vor ein gewisses Gewicht auf jeden Fall zu erreichen und startet fröhlich eine gut geplante Diät. In den ersten Wochen stellen sich auch rasch die ersten Erfolge ein und die Waage gibt uns das Feedback, das wir sehen wollen – und zwar […]

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Brauche ich Proteinpulver für den Muskelaufbau?

Proteinshake

Diese Frage wird in dieser oder ähnlicher Form sehr häufig gestellt. Oder auch diese: „Werden meine Muskeln mit Proteinpulver schneller wachsen?“ Aus Gesprächen meine ich oft herauszuhören, dass viele der Meinung sind, dass Proteinpulver für den Trainingserfolg unbedingt notwendig sei – oder dass ohne Pulver gar nichts passiert. Überhaupt ist ein kleiner Kult um diverse […]

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Wie baut man fettfreie Muskelmasse auf? Ist „Lean Bulking“ möglich?

Unser Idealbild von einem schönen und fitten Körper ist im Prinzip nichts weiter, als eine überdurchschnittliche Muskelmasse in Kombination mit einem niedrigen Körperfettanteil. Nur wenn beide Komponenten – Muskeln + niedriger Körperfettanteil – aufeinander abgestimmt sind, sprechen wir von einer außergewöhnlich „gut aussehenden“ Form! OK – Proportionen spielen auch eine Rolle, aber wir wollen hier […]

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5 einfache Tricks gegen Hunger in der Diät!

Meine Meinung ist immer – auch eine Diät muss Spaß machen! Sonst wirst du sie nicht lange durchhalten wollen. Wobei wir hier im Allgemeinen eher von einer langfristigen Ernährungsumstellung sprechen sollten. Dennoch gibt es Phasen, in denen du vielleicht einfach rasch ein paar Kilos verlieren möchtest. Um Körperfett abzubauen ist das Wichtigste ein Kaloriendefizit. Das […]

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Wie erstelle ich meinen persönlichen Ernährungsplan?!

Wie erstelle ich meinen persönlichen Ernährungsplan?!

So, meine Lieben! Heute möchte ich euch beschreiben, wie ich meinen persönlichen Ernährungsplan zusammenstelle. Ich denke nämlich, dass viele glauben, es sei sehr kompliziert und anstrengend. Natürlich ist es schon etwas aufwendiger, sich Gedanken über die Kalorien und Aufteilung der Markonährstoffe zu machen, als einfach alles nach Lust und Laune in sich hineinzustopfen, aber es […]

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Mehr Lebensqualität? Streich dein Frühstück!

Mehr Lebensqualität? Streich dein Frühstück!

Ich unterhalte mich sehr oft mit Menschen über Training und Ernährung. Vor allem das Thema Ernährung ist stets präsent und interessiert viele. Ist ja klar – jeder isst gerne – und wenn nicht, dann muss man es wenigstens zum Überleben tun 🙂 Aber das Essen ist, neben Genuss und Notwendigkeit zum Überleben, auch einer der […]

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