Heute kommen wir zu meiner Lieblingsübung für die Brustmuskulatur. Das Flachbankdrücken mit Kurzhanteln Diese Übung eignet sich sehr gut zum Aufbau der Brustmuskulatur und ist ideal für ein Training zu Hause. Wie bei allen Drückübungen, nimmst du auch zum Teil die vordere Schulter und den Trizeps mit. Du benötigst dafür lediglich eine Bank oder du […]

Heute möchte ich dir eine weitere Übung aus meinem Trainingsplan vorstellen und zeigen, wie ich diese gelernt habe und nun ausführe. Es handelt sich dabei um Kniebeugen mit der Langhantel Diese Übung trainiert primär den ganzen Oberschenkel und Hintern, aber auch der Rücken, sowie Bauch werden mittrainiert – im Grunde der ganze Körper. Kniebeugen ist […]

Heute möchte ich dir eine Übung aus meinem Trainingsplan vorstellen und zeigen, wie ich diese gelernt habe und nun ausführe. Es handelt sich dabei um freie Klimmzüge mit schulterbreitem Untergriff Klimmzüge sind eine wichtige, wenn nicht sogar die wichtigste Übung beim Rückentraining. Um genau zu sein, wird dabei der große Rückenmuskel, der sogenannte Lat (latissimus […]