Mein 3X30 Krafttraining wird häufig kritisch aufgenommen! Ich kann das sogar gut nachvollziehen, denn es klingt vor allem für Außenstehende ja fast schon zu fantastisch, in lächerlichen 90 Minuten pro Woche, einen athletischen und muskulösen Körper aufbauen zu können. Ich erwarte mir sogar von dir, dass du solche Versprechen äußerst kritisch hinterfragst. Zu 99% sind […]

Mein P.I.T.T. Trainingsplan! Ich werde euch hier einen Trainingsplan kurz vorstellen, welcher mir half, ein Plateau zu überwinden und eine langwierige Schulterverletzung zu kurieren. Wobei in diesem Zusammenhang das Wort „Trainingsplan“ nicht ganz angemessen ist. Das hier vorgestellte PITT-Force Training, ist ein ganz anderer Ansatz, als das herkömmliche „Pump-Training“. Mein Artikel zu diesem Trainingssystem findest […]

P.I.T.T. steht für Professional Intensity Training Techniques (Force = Kraft) und wurde von Karsten Pfützenreuter in den 2000er Jahren entwickelt und verbreitet. Ich persönlich bin ein großer Fan dieses Trainingsansatzes. P.I.T.T. half mir jahrelange Schulter-, Rücken–  und Brustverletzungen zu kurieren und Trainingsplateaus zu überwinden. Auch wenn ich heute nicht mehr alle Übungen nach P.I.T.T. ausführe, […]

Ich bin seit meinen bescheidenen Anfängen ein klein wenig auf Kriegsfuß mit meinem Beintraining bzw. der Entwicklung der selben. Während ich mit den Fortschritten meines Oberkörpers eigentlich sehr zufrieden bin, hinkt die Beinmuskulatur immer ein wenig hinterher. Der Unterschied zwischen Oberkörper und Unterkörper war früher noch größer, aber ich konnte durch schiere Hartnäckigkeit die Lücke […]

In diesem Beitrag stelle ich ein einfaches, aber effektives Trainingsprogramm für Anfänger vor. Das Programm macht Sinn für komplette Neueinsteiger, aber auch für die Ladies und Gentlemen, die schon seit einiger Zeit trainieren und nicht zufrieden sind mit ihren Fortschritten. Wir machen hier einen 2er-Split – sprich alle Muskelgruppen sind auf zwei verschiedene Workouts aufgeteilt. […]